Vous manquez de motivation pour enfiler vos baskets et aller suer à la salle ? Et si la clé se trouvait dans… vos intestins ! Une étude récente suggère en effet que la composition de notre microbiome intestinal influencerait directement notre envie de faire de l’exercice physique. De quoi voir nos petites bactéries intestinales sous un jour nouveau !
Quand les bactéries intestinales nous poussent à bouger
Menée sur des souris, cette étude publiée dans la revue Nature a analysé un large éventail de facteurs internes, de la génétique au microbiome en passant par les métabolites sanguins, pour identifier d’éventuels liens avec l’activité physique volontaire des rongeurs. Résultat surprenant : parmi tous ces éléments, c’est la composition du microbiome intestinal qui semble avoir le plus d’impact sur la motivation des souris à faire tourner la roue !
Plus précisément, les chercheurs ont identifié certaines espèces bactériennes, comme Eubacterium rectale et Coprococcus eutactus, qui seraient associées à de meilleures performances de course chez les souris. Comment expliquer ce lien ? Ces « bonnes » bactéries produisent des molécules appelées amides d’acides gras, qui stimulent des récepteurs nerveux dans l’intestin. Ces derniers envoient alors un signal direct au cerveau via la moelle épinière, où ils favorisent la libération de dopamine, le neurotransmetteur de la motivation et du plaisir !
Ce nouveau mécanisme d’interaction entre l’intestin et le cerveau apporte un éclairage inédit sur le rôle clé du microbiome intestinal dans la régulation de fonctions cérébrales complexes comme la motivation. C’est la première fois qu’un lien aussi direct est établi entre des bactéries intestinales spécifiques et l’envie de faire de l’exercice.
L’axe intestin-cerveau, une communication à double sens
On savait déjà que nos petits habitants intestinaux étaient capables d’influer sur notre humeur et nos émotions via l’axe intestin-cerveau. Cette étude montre qu’ils peuvent aussi agir très concrètement sur nos comportements en stimulant des circuits neuronaux spécifiques. Et la boucle est bouclée, puisque l’exercice physique est lui-même bénéfique pour le microbiome intestinal !
Bien sûr, il faudra confirmer que ce mécanisme est aussi à l’œuvre chez l’humain. Mais les auteurs sont confiants :
Si nous pouvons confirmer la présence d’une voie similaire chez l’homme, cela pourrait offrir un moyen efficace d’augmenter les niveaux d’exercice des gens pour améliorer la santé publique en général.
Christoph Thaiss, auteur principal de l’étude
Les probiotiques contenant ces bactéries spécifiques pourraient alors représenter une solution simple et sûre pour doper la motivation à l’exercice chez monsieur et madame Tout-le-Monde, et même optimiser les performances des sportifs de haut niveau !
Bichonner ses bactéries pour atteindre ses objectifs fitness
En attendant ces probiotiques nouvelle génération, que faire pour mettre toutes les chances de son côté quand on souhaite se (re)mettre au sport ? Prendre soin de ses petits locataires intestinaux semble en tout cas une excellente idée pour faciliter le premier pas vers la salle de gym ! Voici quelques conseils pour chouchouter votre flore intestinale :
- Misez sur une alimentation équilibrée et variée, riche en fibres (fruits, légumes, céréales complètes…) qui nourrissent les bonnes bactéries. À l’inverse, limitez les aliments ultra-transformés, trop gras, sucrés ou salés.
- Consommez régulièrement des probiotiques naturels comme le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le kombucha, qui apportent des bactéries bénéfiques.
- Si besoin, vous pouvez envisager une cure de suppléments probiotiques en complément, sur conseil de votre médecin ou pharmacien.
- Limitez la prise d’antibiotiques et autres médicaments susceptibles de perturber l’équilibre du microbiome, et uniquement sur prescription médicale.
- Gérez votre stress qui peut aussi affecter négativement le microbiome. Optez pour des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou simplement des moments de détente.
- Enfin, la meilleure façon de bichonner son microbiome reste encore de bouger régulièrement ! Alors n’attendez plus et écoutez vos petites bactéries qui ne demandent qu’à vous pousser vers le tapis de course !
En résumé
Cette étude passionnante ouvre de nouvelles perspectives sur les liens étroits entre notre flore intestinale et notre santé globale, jusque dans des aspects aussi concrets que notre niveau d’activité physique. Prendre soin de son microbiome pourrait bien être la clé pour trouver la motivation nécessaire pour atteindre ses objectifs fitness ! Alors, prêt à écouter vos petites bactéries ?
