20 Casseroles Riches en Protéines à Faire et Refaire

Vous cherchez des idées de dîners réconfortants, nourrissants et riches en protéines ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 20 recettes de casseroles et gratins débordant de saveurs, qui vous permettront d’atteindre facilement vos objectifs nutritionnels. Préparées avec des ingrédients sains comme des légumes colorés, des viandes maigres et des céréales complètes, ces recettes sont de véritables mines d’or pour votre santé et votre ligne.

Des casseroles protéinées pour tous les goûts

Que vous soyez amateur de poulet, de bœuf, de saumon ou végétarien, il y en a pour tous les goûts dans notre sélection :

• Pour les fans de volaille : testez notre Casserole Miel & Ail au Poulet ou notre Gratin Créme-Aneth au Poulet Rôti, de purs délices !
• Les accros au bœuf vont se régaler avec le Hachis Parmentier Revisité ou le Gratin de Bœuf Haché aux Haricots Noirs et Salsa.
• Les amoureux du saumon craqueront pour la Casserole Saumon-Orzo au Citron ou le Parmentier d’Eglefin.
• Les végétariens ne sont pas en reste avec nos Enchiladas aux Épinards ou notre Gratin de Patates Douces aux Pois Chiches !

Toutes ces recettes vous apporteront au moins 15g de protéines par portion, provenant de sources variées et de qualité, pour construire et préserver votre masse musculaire en vous régalant.

Des légumes à toutes les sauces

Parce qu’ils sont indispensables à notre équilibre, les légumes occupent une place de choix dans nos casseroles. Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils apportent du croquant, des couleurs et des bienfaits. Courgettes, poivrons, courge, brocoli… Laissez-vous tenter par :

• La Casserole Poulet & Chou-Fleur façon Piccata
• Le Gratin de Poulet aux Épinards et Artichauts
• Notre revisite healthy de la Casserole Burger !

Des féculents aux petits oignons

Pour des repas complets qui calent bien, rien de tel que d’incorporer des féculents à vos gratins. Pommes de terre, patates douces, pâtes, riz… Choisissez-les complets pour profiter de leurs bienfaits en plus ! Notre top 3 :

1. Les Penne alla Vodka au Poulet et Petits Pois
2. La Casserole Grecque Poulet-Feta-Épinards
3. Le Hachis Parmentier Patate Douce – Bœuf

Des recettes express pour les soirs de flemme

Pas toujours le temps ou l’envie de passer des heures en cuisine ? Optez pour nos recettes de casseroles rapides, prêtes en moins de 30 minutes :

Vous l’aurez compris, allier gourmandise et nutrition dans vos dîners, c’est facile avec nos recettes de casseroles protéinées ! Riches en saveurs et en bienfaits, elles régaleront toute la famille. N’attendez plus pour les tester et nous dire ce que vous en pensez !