Vous manquez de temps mais souhaitez tout de même préparer des repas sains et savoureux ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 20 recettes délicieuses nécessitant seulement 5 ingrédients. Que vous soyez amateur de viande, de poisson ou végétarien, vous trouverez forcément votre bonheur. Prêt à relever le défi des 5 ingrédients ?
Des recettes variées pour tous les goûts
Parmi notre sélection, vous découvrirez des plats complets et équilibrés qui raviront toute la famille :
Poulet crémeux aux champignons
Un délicieux plat réconfortant alliant la douceur du poulet et le parfum des champignons, le tout lié par une onctueuse sauce crémeuse. Un vrai régal !
Saumon grillé tomates basilic
Les amateurs de poisson vont se régaler avec ce pavé de saumon grillé, garni de tomates fraîches et de basilic. Une recette estivale pleine de saveurs !
Patate douce farcie au houmous
Les végétariens ne sont pas en reste avec cette patate douce généreusement garnie de houmous maison, de pois chiches et de chou kale. Un concentré de nutriments !
Des astuces pour gagner du temps
Nos recettes misent sur des ingrédients courants et faciles à trouver, pour vous simplifier la vie. Quelques conseils supplémentaires pour optimiser votre temps en cuisine :
- Optez pour des légumes surgelés : déjà lavés et découpés, ils se cuisinent en un clin d’œil.
- Utilisez des protéines pré-cuites comme du poulet rôti ou des lentilles en boîte.
- Préparez une grande quantité et congelez les restes pour les jours plus chargés.
Le secret d’une alimentation saine et équilibrée réside dans la simplicité. Avec quelques ingrédients de qualité, on peut facilement concocter des repas savoureux et nourrissants.
Jamie Oliver, chef cuisinier
Laissez libre cours à votre créativité
Nos 20 recettes à 5 ingrédients sont là pour vous inspirer. N’hésitez pas à les adapter selon vos goûts et ce que vous avez dans vos placards. Vous préférez le brocoli aux épinards ? Faites l’échange ! Vous raffolez de feta ? Ajoutez-en à votre salade de quinoa. L’essentiel est de vous faire plaisir, tout en respectant l’équilibre de votre assiette.
Tableau des valeurs nutritionnelles
Pour vous aider à manger de façon équilibrée, nous avons inclus un tableau des valeurs nutritionnelles pour chaque recette. Vous pourrez ainsi d’un coup d’œil évaluer l’apport en calories, protéines, lipides et glucides.
| Recette | Calories | Protéines | Lipides | Glucides |
| Poulet crémeux champignons | 542 | 38g | 32g | 12g |
| Saumon grillé tomates basilic | 483 | 43g | 28g | 8g |
| Patate douce farcie houmous | 408 | 17g | 12g | 58g |
Alors, prêt à enfiler votre tablier ? Avec ces 20 recettes express et savoureuses, vous n’aurez plus d’excuse pour sauter le dîner ou commander des plats à emporter. Vos papilles et votre santé vous remercieront ! Bon appétit !
