Vous rêvez d’une peau lisse, ferme et éclatante au réveil ? La clé se cache peut-être dans votre routine du soir ! Saviez-vous que pendant notre sommeil, notre corps entre en mode « réparation », stimulant la production de collagène, cette précieuse protéine qui maintient notre peau jeune et tonique ? Voici 3 habitudes nourrissantes à adopter avant de vous glisser sous la couette pour donner un coup de boost à votre capital collagène.
Le Rétinol, l’Allié Anti-Âge par Excellence
Véritable star des soins anti-âge, le rétinol est un dérivé de la vitamine A aux super-pouvoirs. Il agit au cœur des cellules en stimulant la synthèse de collagène, aidant à lisser les rides et ridules. Le rétinol favorise aussi le renouvellement cellulaire, pour une peau plus lumineuse et uniforme.
Le rétinol active les gènes qui régulent à la hausse la production de collagène.
Dr Joshua Zeichner, dermatologue
Appliquez votre soin au rétinol le soir, en évitant le contour des yeux. Commencez doucement, 1 à 2 fois par semaine, puis augmentez progressivement la fréquence. Pensez à bien vous protéger du soleil en journée, le rétinol pouvant rendre votre peau plus sensible aux UV.
Une Tasse de Collagène avant de Dormir
Et si vous sirotiez votre dose de collagène au moment du coucher ? Les compléments alimentaires à base de peptides de collagène hydrolysé peuvent aider à stimuler la production de collagène par l’organisme, pour une peau plus rebondie et des rides atténuées. Côté timing, pas de panique :
Les suppléments de collagène semblent fonctionner aussi bien pris le soir que le matin.
L’essentiel est de les prendre quotidiennement pour des résultats optimaux. Alors, préparez-vous un délicieux chocolat chaud ou un latte doré, saupoudrez généreusement de collagène en poudre, et savourez votre boisson réparatrice !
L’Importance d’un Sommeil Réparateur
Aussi basique que cela puisse paraître, DORMIR est le meilleur des gestes beauté ! C’est pendant notre sommeil que l’hormone de croissance est sécrétée, stimulant la régénération des tissus, dont notre précieuse peau. À l’inverse, le manque de sommeil augmente le taux de cortisol, qui peut dégrader le collagène à long terme.
| Heures de sommeil | Qualité du sommeil | Production de collagène |
| Moins de 6h | Mauvaise | Faible |
| 7 à 9h | Optimale | Élevée |
Voici quelques conseils pour optimiser vos nuits :
- Instaurez un rituel apaisant du coucher, sans écrans
- Créez une ambiance propice à la détente dans votre chambre
- Évitez la caféine et les repas trop lourds le soir
- Pratiquez une activité relaxante : lecture, méditation, stretching doux…
En résumé, dopez votre production nocturne de collagène en ajoutant le rétinol et les peptides de collagène à votre routine du soir, le tout couronné par des nuits de sommeil paisibles et réparatrices. Votre peau vous remerciera au réveil, c’est promis !
