Vous êtes diabétique et vous aimez siroter une bonne tisane ? Attention, toutes les infusions ne sont pas vos alliées ! Certaines plantes médicinales très populaires peuvent en effet interagir avec vos médicaments et déséquilibrer dangereusement votre glycémie. Découvrez les 3 tisanes à éviter absolument selon les diététiciens.
Le diabète, une maladie complexe à gérer au quotidien
Le diabète est une maladie chronique caractérisée par un excès de sucre dans le sang. Normalement, après un repas, le pancréas libère de l’insuline pour permettre aux cellules d’absorber le glucose. Mais chez les diabétiques, le pancréas ne produit pas assez d’insuline, ou bien les cellules y sont résistantes. Le sucre s’accumule alors dans le sang, ce qui peut entraîner de graves complications cardiovasculaires, rénales, oculaires et neurologiques.
Pour éviter ces risques, il est crucial de maintenir une glycémie équilibrée grâce à une alimentation adaptée, de l’activité physique, et souvent des médicaments. Dans cette quête du bon équilibre, certains se tournent vers les tisanes aux vertus soi-disant antidiabétiques. Mais gare aux fausses bonnes idées !
Aloe vera : une plante hypoglycémiante à manier avec prudence
L’aloe vera est surtout connu comme un gel apaisant pour les coups de soleil. Mais cette plante aux feuilles charnues peut aussi se consommer en infusion. « Des études ont montré que l’aloe vera pouvait faire chuter brutalement la glycémie, avec un risque d’hypoglycémie selon les médicaments pris par le patient diabétique », avertit la diététicienne Erin Palinski-Wade.
Une étude a notamment révélé que la poudre de gel d’aloe vera réduisait significativement la glycémie, la tension et le cholestérol chez des diabétiques de type 2. Des effets puissants mais potentiellement dangereux en association avec des traitements hypoglycémiants.
Camomille : des interactions possibles avec certains médicaments
Boire une tisane à la camomille pour se détendre avant de dormir est devenu un rituel pour beaucoup. Cette plante médicinale est réputée pour favoriser le sommeil, la digestion et le bien-être mental. Mais elle est déconseillée aux diabétiques qui prennent des anticoagulants comme la warfarine.
« La camomille peut dangereusement interagir avec ce type de médicaments et augmenter les risques de saignements », prévient la diététicienne Lorena Drago. Une étude met d’ailleurs en garde contre la prise de camomille par les patients sous warfarine.
Fenugrec : des effets hypoglycémiants parfois trop intenses
Le fenugrec est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique pour réguler le diabète. Et la science confirme son efficacité pour diminuer la glycémie, le cholestérol et les triglycérides. Mais attention, ses effets hypoglycémiants peuvent être trop brutaux pour certains diabétiques.
« Le fenugrec peut provoquer une chute importante du taux de sucre et interagir avec les médicaments anticoagulants, ce qui est problématique chez les diabétiques souffrant aussi de troubles cardiovasculaires », souligne Lorena Drago. Mieux vaut demander l’avis de son médecin avant d’en consommer.
Misez plutôt sur une alimentation équilibrée et de l’exercice
Plutôt que de vous tourner vers des tisanes aux effets incertains et potentiellement risqués, les diététiciennes vous conseillent de miser sur les fondamentaux : une alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière. Voici leurs meilleurs conseils :
- Faites le plein de fibres à chaque repas pour réguler la glycémie (légumes, fruits, céréales complètes…)
- Associez les glucides à des protéines et des bons gras pour ralentir leur assimilation (ex : yaourt, fruits à coque…)
- Limitez les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtes, riz, pommes de terre…)
- Alternez les sources de protéines (viande, poisson, œufs, tofu…)
- Consommez de bons gras en quantité raisonnable (poisson gras, huile d’olive, avocat…)
- Pratiquez au moins 30 min d’activité physique par jour (marche, natation, vélo…)
- Surveillez régulièrement votre glycémie et ayez toujours sur vous des sucres rapides en cas d’hypoglycémie
En résumé, certaines tisanes très prisées comme l’aloe vera, la camomille ou le fenugrec peuvent s’avérer contre-productives, voire dangereuses pour les diabétiques de par leurs interactions médicamenteuses et leurs effets hypoglycémiants. Mieux vaut miser sur un mode de vie sain et équilibré, tout en restant à l’écoute de son corps et de son médecin. Et si l’envie d’une boisson chaude vous titille, optez plutôt pour un bon thé nature ou un délicieux chaï aux épices !
