Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble digestif fréquent qui affecte des millions de personnes dans le monde. Caractérisé par des symptômes tels que douleurs abdominales, ballonnements, diarrhées et constipation, le SII peut significativement impacter la qualité de vie. Si de nombreuses personnes se tournent vers les compléments alimentaires dans l’espoir de soulager leurs symptômes, tous ne sont pas bénéfiques. Voici 4 compléments à éviter selon les conseils de diététiciens.
1. Suppléments de Vitamine C
La vitamine C est connue pour ses propriétés antioxydantes et son rôle dans l’absorption du fer. Cependant, à fortes doses, elle peut agir comme un laxatif et aggraver significativement les symptômes de diarrhée, en particulier chez les personnes souffrant de SII avec diarrhée prédominante (SII-D). Amanda Goodman, diététicienne, recommande de privilégier les sources naturelles de vitamine C comme les fruits et légumes frais, en particulier ceux riches en fibres solubles (compote de pomme, banane mûre, avocat) qui peuvent aider à réguler le transit.
2. Suppléments de Fibres Prébiotiques
Si les fibres prébiotiques comme l’inuline sont généralement considérées comme bénéfiques pour la santé du microbiote intestinal, elles peuvent parfois avoir l’effet inverse chez les personnes atteintes de SII. Kaytee Hadley, diététicienne, met en garde : « Chez les personnes avec un SII, les fibres prébiotiques peuvent causer des ballonnements, des douleurs abdominales et des changements du transit intestinal« . Une approche personnalisée est essentielle, certains pouvant tolérer voire bénéficier de ces suppléments, d’autres non.
3. Cascara Sagrada
Le cascara sagrada est un laxatif naturel qui stimule les intestins. Bien que vendu comme remède contre la constipation, il peut irriter la muqueuse intestinale et aggraver les crampes, la diarrhée et les ballonnements, surtout en cas de SII-D. Selon la diététicienne Mascha Davis, « Une utilisation prolongée peut aussi créer une dépendance et perturber le microbiote intestinal« , rendant ce supplément contre-productif dans la gestion des symptômes du SII.
4. Suppléments d’Ail
L’ail est apprécié pour ses propriétés antibactériennes, antivirales et stimulantes du système immunitaire. Mais il est aussi riche en FODMAPs, des glucides fermentescibles mal absorbés dans l’intestin, pouvant déclencher des symptômes comme gaz excessifs, ballonnements, douleurs abdominales et diarrhées chez les personnes sensibles. Même sous forme de supplément, les composés concentrés de l’ail peuvent être problématiques pour ceux qui gèrent un SII.
En Conclusion
Bien que les compléments alimentaires puissent sembler une solution facile, tous ne conviennent pas en cas de SII. Mieux comprendre leurs effets potentiels permet de faire des choix éclairés qui soutiennent véritablement votre santé digestive. N’hésitez pas à demander conseil à des professionnels de santé qualifiés et à vous fier à votre expérience personnelle. Avec les bonnes connaissances et un accompagnement adapté, il est possible de mieux vivre avec un syndrome de l’intestin irritable au quotidien.
