Quand les températures chutent et que les nuits rallongent, il est parfois difficile de garder la forme et le moral au beau fixe. Heureusement, la médecine traditionnelle chinoise regorge de précieux conseils pour traverser la saison hivernale dans les meilleures conditions. Voici 5 astuces inspirées de cette sagesse millénaire pour vous aider à rester en bonne santé jusqu’au retour des beaux jours.
Ralentir le rythme et se recentrer sur soi
En hiver, la nature elle-même nous invite à lever le pied. Les animaux hibernent, la végétation se met en sommeil. C’est le moment idéal pour ralentir et se reconnecter à soi-même. Profitez-en pour vous coucher plus tôt et vous accorder de longues nuits réparatrices. Méditez, réfléchissez aux changements bénéfiques que vous souhaitez apporter à votre vie. L’hiver est la saison parfaite pour planter les graines d’un nouveau départ !
Prendre soin de ses reins
Dans la médecine chinoise, les reins sont associés à l’élément Eau, lui-même lié à l’hiver. Ce sont eux qui abritent notre « essence vitale ». Pour les chouchouter, misez sur des aliments de saison de couleur noire comme le riz noir, le sésame noir, les haricots noirs, les myrtilles ou encore les huîtres et les algues.
Garder les pieds au chaud
Les pieds contiennent de nombreuses terminaisons nerveuses. Les garder au chaud booste la circulation sanguine et réchauffe l’ensemble du corps. C’est aussi un excellent moyen d’ancrer l’énergie, souvent en surchauffe au niveau de la tête en cette saison propice au stress et à l’anxiété. Alors, chaussettes épaisses et chaussons douillets sont de rigueur !
Un bain de pieds chaud au sel d’Epsom avant le coucher vous réchauffera en un rien de temps et favorisera un sommeil de qualité.
Booster son immunité avec l’acupuncture
Avec ses bienfaits reconnus sur la circulation sanguine et le système immunitaire, l’acupuncture est votre alliée de choix pendant la saison froide. Une petite cure peut vous aider à renforcer vos défenses, soulager les douleurs hivernales et vous sentir en phase avec le rythme de la saison.
Adopter une alimentation adaptée
En hiver, l’organisme a besoin d’aliments nourrissants et réconfortants, de préférence cuits. C’est le moment de s’autoriser des plats un peu plus salés et relevés que d’habitude. Pensez aux aliments naturellement salés comme les algues, le miso ou un peu de sel de mer de qualité. Côté épices, le gingembre, la cannelle ou l’ail vous réchaufferont de l’intérieur !
En adoptant ces quelques conseils de bon sens issus de la médecine chinoise, vous augmentez vos chances de passer un hiver en pleine forme, dans un état d’esprit serein et positif. Et quand le printemps arrivera, vous serez dans les startings-blocks, prêt(e) pour de nouveaux projets !
