L’inflammation chronique peut être difficile à gérer au quotidien. Si les compléments alimentaires semblent une solution naturelle, tous ne sont pas bénéfiques. Certains peuvent même aggraver l’inflammation ou causer d’autres problèmes de santé. Découvrez l’avis d’experts en nutrition sur 5 suppléments à éviter en cas d’inflammation chronique, et apprenez à adopter une approche plus globale et naturelle pour apaiser votre corps de l’intérieur.
Les dangers insoupçonnés de certains suppléments
Si l’inflammation aiguë est une réponse normale du corps face à une blessure ou infection, l’inflammation chronique peut mener à de sérieux problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l’arthrite ou les troubles auto-immuns. Voici 5 compléments à éviter pour ne pas aggraver la situation :
1. L’Arnica par voie orale
Bien que l’application locale d’arnica soit réputée pour soulager ecchymoses et douleurs, l’ingérer par voie orale est une autre histoire. Selon la nutritionniste Melissa Mitri, « la prise orale d’arnica peut poser de sérieux risques pour la santé, surtout en cas d’inflammation ». Elle peut notamment causer des lésions cardiaques, des saignements accrus et des vomissements.
2. Le Chaparral
Malgré ses supposées vertus antioxydantes et anti-inflammatoires, les effets toxiques du chaparral sur le foie et les reins l’emportent sur ses bénéfices. « Le chaparral peut entraîner de graves lésions hépatiques et rénales », prévient Melissa Mitri. Il est d’ailleurs interdit dans plusieurs pays comme le Canada en raison de ces risques.
3. La Griffe de Chat
Souvent vantée pour stimuler l’immunité et lutter contre l’inflammation, la griffe de chat n’est peut-être pas aussi bénéfique qu’on le pense. « Elle peut ne pas convenir aux personnes souffrant de maladies auto-immunes, car elle risque de surstimule le système immunitaire et d’aggraver les symptômes en augmentant l’inflammation », explique la nutritionniste. De plus, elle peut interagir avec certains médicaments et faire chuter la tension ou accroître les risques de saignements.
4. La Spiruline
Malgré sa richesse en nutriments, la spiruline ne convient pas à tous, en particulier aux personnes souffrant de troubles auto-immuns ou inflammatoires. « La spiruline peut suractiver le système immunitaire, ce qui risque d’aggraver les symptômes chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes », prévient Melissa Mitri.
5. Le Kava
Traditionnellement utilisé pour favoriser la relaxation et réduire le stress, le kava peut poser problème en cas d’inflammation. « Il a été démontré que le kava provoque des lésions hépatiques, ce qui est particulièrement préoccupant pour les personnes gérant une inflammation », souligne la nutritionniste. Un foie endommagé peut aggraver l’état de santé global et les troubles inflammatoires.
Gérer l’inflammation naturellement
Plutôt que de compter sur des suppléments potentiellement néfastes, Melissa Mitri suggère de gérer l’inflammation chronique par des changements d’alimentation et de mode de vie :
- Adoptez une alimentation équilibrée riche en oméga-3 : privilégiez les aliments complets et nutritifs comme les fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes, légumineuses et bonnes graisses. Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires bien documentées.
- Évitez les aliments pro-inflammatoires : limitez les produits ultra-transformés, les sucres ajoutés et les acides gras trans que l’on trouve dans la pâtisserie industrielle, les bonbons, les chips, etc.
- Misez sur les épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre, dont les bienfaits sont prouvés par la recherche.
- Adoptez de saines habitudes de vie : pratiquez une activité physique régulière, dormez suffisamment et gérez bien votre stress, des facteurs clés pour réduire l’inflammation.
En résumé
Bien que souvent présentés comme des remèdes naturels, tous les compléments ne sont pas sûrs en cas d’inflammation chronique. Des suppléments comme l’arnica, le chaparral, la griffe de chat, le kava et la spiruline peuvent aggraver les troubles inflammatoires ou causer de graves effets secondaires comme des lésions hépatiques. Parlez-en toujours à votre médecin avant d’ajouter un supplément à votre routine.
L’alimentation et le mode de vie restent vos meilleurs alliés pour apaiser l’inflammation de l’intérieur. En mangeant des aliments anti-inflammatoires, en évitant ceux qui attisent l’inflammation et en adoptant de saines habitudes au quotidien, vous soutenez votre corps de manière globale et naturelle. Écoutez-le, il vous dira ce dont il a besoin pour retrouver son équilibre !
