Le lien entre l’intestin et le cerveau, aussi appelé l’axe gut-cerveau, est de plus en plus exploré par la communauté scientifique. De récentes recherches publiées dans le journal Communications Biology ont mis en lumière une association troublante entre certains troubles digestifs et la maladie d’Alzheimer. Découvrons ensemble quels sont ces 5 troubles gut identifiés et comment prendre soin de notre santé digestive pour préserver notre bien-être cognitif.
L’Étude Révèle un Lien Entre 5 Troubles Digestifs et Alzheimer
Les chercheurs de l’Université Edith Cowan en Australie ont analysé les données génétiques de plus de 400 000 personnes pour étudier le lien entre la maladie d’Alzheimer et les troubles digestifs. Leurs conclusions sont édifiantes :
Les personnes souffrant de certains troubles gut auraient un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer. De plus, les individus atteints d’Alzheimer et de troubles digestifs sembleraient partager certains gènes en commun. Les 5 troubles digestifs spécifiquement liés à Alzheimer sont :
- Le reflux gastro-œsophagien (RGO)
- L’ulcère gastro-duodénal
- La gastrite et la duodénite
- Le syndrome du côlon irritable (SCI)
- La diverticulose
Selon le Dr Emmanuel Adewuyi, chercheur principal de l’étude, ces découvertes offrent un nouvel éclairage sur les causes de ces maladies et ouvrent la voie à de nouvelles pistes pour détecter Alzheimer plus tôt et développer des traitements novateurs pour les deux types de pathologies.
Prendre Soin de son Microbiome Intestinal
Même si cette étude ne prouve pas un lien de causalité direct entre les troubles digestifs et Alzheimer, elle souligne l’importance cruciale de prendre soin de son microbiome intestinal pour la santé globale du corps et de l’esprit. Voici quelques conseils pour chouchouter votre gut :
Adoptez une Alimentation Gut-Friendly
Consommez une alimentation riche en fibres, probiotiques et prébiotiques pour nourrir les bonnes bactéries de votre microbiome. Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute. Évitez les aliments transformés, le sucre raffiné et l’alcool qui peuvent perturber l’équilibre de votre flore intestinale.
Bougez Régulièrement
L’exercice physique, en particulier l’activité aérobie, stimule la diversité bactérienne de votre tractus digestif. Marchez, courez, nagez, pédalez… Visez au moins 30 minutes d’activité modérée par jour pour garder un gut en pleine forme !
Misez sur les Compléments Probiotiques
Si votre alimentation manque de probiotiques naturels, pensez à prendre un complément probiotique de qualité. Cela aidera à rééquilibrer votre microbiome intestinal en apportant une dose concentrée de bonnes bactéries. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour choisir la souche la plus adaptée à vos besoins.
Gérez votre Stress
Le stress chronique peut grandement perturber l’équilibre de votre microbiote gut. Apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation, le yoga. Accordez-vous des moments de détente et de loisirs réguliers pour apaiser votre esprit et votre ventre.
Consultez en cas de Troubles Persistants
Si malgré ces bonnes habitudes, vous souffrez de troubles digestifs persistants comme ceux liés à Alzheimer dans l’étude, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Un bilan et une prise en charge adaptée vous aideront à retrouver un gut apaisé et en bonne santé.
En Résumé
Les liens entre l’intestin et le cerveau se confirment de jour en jour. Cette nouvelle étude mettant en évidence une association entre 5 troubles digestifs et la maladie d’Alzheimer nous rappelle l’importance de prendre soin de notre gut au quotidien. En adoptant une alimentation saine, une activité physique régulière, une gestion du stress et en n’hésitant pas à consulter en cas de troubles persistants, nous mettons toutes les chances de notre côté pour préserver notre santé digestive et cognitive sur le long terme.
Chouchoutez votre gut, c’est aussi chouchouter votre cerveau !
