Prendre soin de ses pieds est essentiel pour préserver sa santé et son bien-être au quotidien. Pourtant, nombre d’entre nous portent des chaussures inadaptées, sans se douter des méfaits qu’elles peuvent engendrer. Trop hautes, trop plates, usées… Découvrez les 6 types de souliers à bannir de votre garde-robe, selon les recommandations éclairées des podologues.
Des talons aiguilles aux sneakers éculées : les chaussures à proscrire
Vos pieds sont les piliers de votre corps. Ils vous portent tout au long de la journée et méritent toute votre attention. Choisir les bons souliers est primordial pour éviter douleurs, déformations et problèmes de posture. Voici les 6 grands types de chaussures à éviter, d’après les podologues :
1. Les escarpins et stilettos
Aussi élégants soient-ils, les talons hauts, surtout les aiguilles, placent le pied dans une position antinaturelle. Tout le poids du corps repose sur l’avant du pied, comprimant les orteils. À terme, cela peut provoquer durillons, oignons, et même des dommages nerveux.
Les talons de plus de 4 cm modifient l’alignement corporel et sollicitent excessivement les articulations.
Dr Cunha, Podologue
Préférez des talons larges et bas, de 3-4 cm maximum, avec un bon maintien de la cheville et une semelle rembourrée pour amortir les chocs.
2. Les chaussures plates type ballerines
À l’opposé, les souliers ultra-plats comme les ballerines ne sont pas non plus recommandés. Dénués de soutien de la voûte plantaire et d’amorti au talon, ils exposent à l’aponévrosite plantaire et aux tendinites.
Optez pour des chaussures plates pourvues d’une légère semelle intérieure anatomique, comme certains modèles de la marque Clarks, permettant de répartir les appuis.
3. Les baskets usées
Aussi confortables soient-elles, vos vieilles baskets fatiguées ne vous rendent pas service. Usées, déformées, elles n’assurent plus leur rôle de soutien et d’amorti, augmentant les risques de blessures.
Renouvelez régulièrement vos sneakers. Les modèles Hoka One Bondi sont plébiscités par les podologues pour leur amorti généreux et leur stabilité.
4. Les chaussures en toile sans soutien
Les célèbres Converse, Vans, Keds… Leur look casual a du style, mais ces chaussures en toile fine, à semelle plate, ne soutiennent pas le pied. Portées régulièrement, elles exposent à divers maux comme la fasciite plantaire.
En complément, glissez des semelles orthopédiques pour un meilleur maintien. Et alternez avec d’autres modèles plus soutenants. Les sneakers New Balance Fresh Foam offrent un excellent compromis entre légèreté et maintien.
5. Les sandales ultra-plates
Tongs, claquettes, sandales plates… Pratiques en été, elles ne devraient pas être portées trop longtemps. Sans contrefort ni soutien de voûte, elles déstabilisent la marche et sollicitent excessivement tendons et ligaments.
| Type de sandales | Inconvénients | Alternatives |
|---|---|---|
| Tongs | Aucun maintien | Mules anatomiques |
| Claquettes | Instabilité | Sandales à brides |
| Sandales plates | Pas de soutien | Birkenstocks |
Préférez des nu-pieds avec brides de maintien, contrefort et lit plantaire préformé. Les Birkenstocks sont une valeur sûre, alliant confort et soutien, avec leur semelle en liège épousant la forme du pied.
6. Les sabots type Crocs
Malgré leur confort apparent, les Crocs ne font pas l’unanimité chez les spécialistes du pied. Leur semelle souple et leur large ouverture n’assurent pas un bon maintien du pied, qui a tendance à trop s’étaler, favorisant l’affaissement de la voûte.
Si vous appréciez ce type de chaussures d’intérieur, privilégiez des modèles avec bride arrière pour une meilleure tenue. Les sandales Arla Glison de Clarks offrent un bon soutien en restant faciles à enfiler.
En résumé : misez sur des chaussures adaptées
Pour chouchouter vos pieds au quotidien, suivez les conseils avisés des podologues :
- Évitez les extrêmes : ni trop hauts, ni trop plats
- Assurez-vous d’un bon soutien de la voûte plantaire
- Optez pour des semelles rembourrées et un bon amorti
- Changez régulièrement de souliers, ne gardez pas vos vieilles baskets éculées
- Alternez les types de chaussures dans la journée
- Pour les sandales, préférez des modèles avec bride arrière et semelle anatomique
En choisissant des chaussures adaptées, vous préserverez la santé de vos pieds sur le long terme, en prévenant douleurs, déformations et troubles musculo-squelettiques. N’hésitez pas à demander conseil à votre podologue pour trouver les modèles les plus appropriés à votre morphologie. Prenez soin de vos pieds, ils vous porteront toute votre vie !
