Dans notre monde trépidant, il est facile de se laisser emporter par un tourbillon d’activités et d’engagements, laissant peu de place pour soi. Pourtant, définir des limites saines avec son temps est essentiel pour préserver son énergie, sa santé mentale et son bien-être global. Découvrez 6 stratégies clés, partagées par un psychologue, pour mieux gérer votre calendrier et reprendre le contrôle de votre temps.
Pourquoi est-il crucial d’établir des frontières avec son temps ?
Sans limites claires, nos responsabilités et engagements ont tendance à déborder, empiétant sur notre temps personnel. Cela génère du stress, de la frustration et un sentiment de perte de contrôle. Définir des frontières avec son temps permet de se recentrer sur ses priorités, de se ressourcer et d’être plus présent dans chaque activité.
Les limites autour de notre temps ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour notre équilibre et notre épanouissement.
Dr. Perpetua Neo, Psychologue
1. Programmez deux alarmes
Pour chaque rendez-vous ou événement, définissez deux alarmes : une 10 minutes avant de partir, et une à l’heure exacte du départ. Cela vous aidera à respecter vos engagements suivants et à responsabiliser vos interlocuteurs vis-à-vis du temps.
2. Fixez une durée
En déterminant à l’avance la durée d’une activité, vous vous assurez que chacun valorise le temps passé ensemble. Vous pouvez aussi poser des questions pour optimiser ce moment, comme « Qu’aimeriez-vous retirer de ce temps ensemble ? »
3. Instaurez des pauses de 10 minutes
Entre chaque événement, accordez-vous au moins 10 minutes pour réinitialiser votre cerveau, noter vos réflexions et vous préparer pour la suite. Ces courtes pauses vous feront gagner en clarté et en énergie.
4. Regroupez les activités par type ou lieu
Optimisez votre planning en regroupant les tâches similaires ou les rendez-vous proches géographiquement. Vous limiterez ainsi les transitions énergivores et les déplacements chronophages.
5. Osez reporter ou décliner
Si votre calendrier est surchargé, n’hésitez pas à reprogrammer certains engagements. Expliquez poliment que vous avez besoin de préserver votre énergie. La plupart des gens comprendront.
6. Privilégiez d’autres modes de communication
Tout ne nécessite pas une rencontre physique. Un appel téléphonique avec un ordre du jour précis ou un e-mail concis peuvent souvent suffire. Proposez ces alternatives pour gagner du temps.
En appliquant ces 6 astuces, vous serez en mesure de définir des frontières saines avec votre temps, de mieux gérer votre énergie et de vous épanouir davantage dans vos activités. N’oubliez pas que votre temps est précieux : à vous d’en être le gardien bienveillant !
