Vos habitudes de défécation, les caractéristiques et la fréquence de vos selles peuvent en dire long sur votre santé. Bien que les selles varient d’une personne à l’autre, la fréquence dépend de nombreux facteurs tels que les habitudes alimentaires, l’hydratation et l’âge. Si dernièrement, vous avez l’impression de passer plus de temps aux toilettes, voici sept raisons possibles expliquant vos selles fréquentes, qui peuvent être tout à fait normales.
Une Alimentation Plus Riche en Végétaux
Si vous avez récemment adopté une alimentation plus végétale, en remplaçant par exemple les pâtes traditionnelles par des pâtes de pois chiches ou en augmentant votre consommation de légumes crucifères, il se peut que vous consommiez davantage de fibres qu’auparavant. Les régimes à base de plantes sont riches en aliments fibreux tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines. Les végétariens et végétaliens ont tendance à consommer plus de ces aliments riches en fibres et à aller plus souvent à la selle en moyenne. Ces selles fréquentes sont dues aux fibres qui poussent les matières fécales à travers le tube digestif.
Une Possible Intolérance au Lactose
Si un verre de lait déclenche chez vous des ballonnements et des gargouillis d’estomac, vous pourriez faire partie des 65% de la population mondiale souffrant d’intolérance au lactose. Le lactose est un sucre naturellement présent dans le lait et les produits laitiers, digéré par les enzymes lactases après consommation. Les personnes intolérantes au lactose ont de faibles niveaux d’enzymes lactases, ce qui rend difficile la dégradation efficace du lactose. Le lactose non digéré dans les intestins peut provoquer des symptômes allant de la flatulence aux crampes d’estomac, en passant par des selles molles et aqueuses.
La Consommation de Café
De nombreux adeptes du café matinal comptent sur leur dose de caféine pour démarrer la journée. En moyenne, les Américains sirotent près de trois tasses de café par jour. Courir aux toilettes après avoir bu du café est un phénomène courant. En fait, un grand nombre de personnes s’accordent à dire que le café, qu’il soit caféiné ou non, déclenche l’envie d’aller à la selle. Le café augmente les contractions du côlon de 50% de plus que l’eau et peut également provoquer des flatulences, des crampes abdominales et une envie d’uriner.
Des Maladies Digestives Sous-Jacentes
Les maladies digestives peuvent être difficiles à diagnostiquer car de nombreuses affections partagent les mêmes symptômes. Vos selles excessives pourraient être liées à une maladie sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, puisque la diarrhée est un symptôme commun à ces trois pathologies. Si vous pensez souffrir d’une maladie digestive ou si ces maladies sont présentes dans votre famille, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé.
L’Influence des Règles
Avoir des selles abondantes pendant ses règles est un phénomène courant, comme si les choses ne pouvaient pas être plus désagréables. Sans surprise, votre corps subit des fluctuations hormonales avant, pendant et après les menstruations, et oui, elles sont à blâmer pour ces problèmes de selles pendant les règles. Le coupable ? Les prostaglandines. Les recherches montrent qu’au moment des règles, il y a un pic de prostaglandines, des substances chimiques naturelles qui contractent les tissus musculaires lisses de l’utérus. Et comme l’utérus est proche des intestins, on pense que les prostaglandines peuvent également déclencher la diarrhée ou les selles molles observées les premiers jours des règles.
Une Possible Intoxication Alimentaire
Il n’est pas rare de souffrir d’une intoxication alimentaire après avoir consommé des aliments contenant des bactéries nocives telles que E. coli ou Salmonella. Chaque année, environ 1 Américain sur 6 tombe malade à cause d’une intoxication alimentaire. Seulement 30 minutes après avoir mangé un aliment contaminé, votre corps peut réagir par des crampes d’estomac, des vomissements et de la diarrhée (même explosive). Vous pouvez prendre des précautions pour aider à prévenir les intoxications alimentaires en cuisant les aliments aux températures recommandées, en séparant les aliments crus des aliments cuits et en commandant de la viande et des fruits de mer bien cuits lorsque vous mangez à l’extérieur.
L’Impact du Stress
Le stress est une réaction normale aux événements de la vie et affecte chacun différemment. Chez certaines personnes, le stress peut provoquer des émotions comme l’inquiétude ou la peur, tandis que d’autres manifestent le stress physiquement, comme des battements cardiaques rapides, de la transpiration et des selles plus fréquentes que d’habitude. De nombreuses preuves montrent que le stress déclenche le syndrome du côlon irritable, car il influence la santé de votre intestin. Lorsque nous pensons au stress, à l’anxiété et à d’autres troubles de l’humeur, nous nous concentrons souvent sur les nerfs et la santé du cerveau. Cependant, de nombreux troubles gastro-intestinaux comme le SCI peuvent provenir du stress et de sa capacité à stimuler l’axe intestin-cerveau. Votre cerveau et votre intestin sont liés et communiquent en permanence, et la santé de l’un influence l’autre. Ainsi, vos soucis de stress peuvent multiplier vos visites aux toilettes.
Des changements dans vos habitudes intestinales ne sont pas toujours un motif d’inquiétude. De simples ajustements de mode de vie comme boire plus d’eau ou augmenter votre apport en fibres peuvent expliquer pourquoi vos passages aux toilettes ont augmenté.
Cependant, comme des selles fréquentes peuvent également indiquer des intolérances alimentaires ou des maladies digestives (affections courantes), il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé de confiance si vous remarquez également d’autres symptômes. N’hésitez pas à surveiller vos selles et à noter tout changement inhabituel. Votre santé digestive est précieuse, prenez-en soin !
Si un verre de lait déclenche chez vous des ballonnements et des gargouillis d’estomac, vous pourriez faire partie des 65% de la population mondiale souffrant d’intolérance au lactose. Le lactose est un sucre naturellement présent dans le lait et les produits laitiers, digéré par les enzymes lactases après consommation. Les personnes intolérantes au lactose ont de faibles niveaux d’enzymes lactases, ce qui rend difficile la dégradation efficace du lactose. Le lactose non digéré dans les intestins peut provoquer des symptômes allant de la flatulence aux crampes d’estomac, en passant par des selles molles et aqueuses.
La Consommation de Café
De nombreux adeptes du café matinal comptent sur leur dose de caféine pour démarrer la journée. En moyenne, les Américains sirotent près de trois tasses de café par jour. Courir aux toilettes après avoir bu du café est un phénomène courant. En fait, un grand nombre de personnes s’accordent à dire que le café, qu’il soit caféiné ou non, déclenche l’envie d’aller à la selle. Le café augmente les contractions du côlon de 50% de plus que l’eau et peut également provoquer des flatulences, des crampes abdominales et une envie d’uriner.
Des Maladies Digestives Sous-Jacentes
Les maladies digestives peuvent être difficiles à diagnostiquer car de nombreuses affections partagent les mêmes symptômes. Vos selles excessives pourraient être liées à une maladie sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, puisque la diarrhée est un symptôme commun à ces trois pathologies. Si vous pensez souffrir d’une maladie digestive ou si ces maladies sont présentes dans votre famille, il peut être utile d’en parler à un professionnel de santé.
L’Influence des Règles
Avoir des selles abondantes pendant ses règles est un phénomène courant, comme si les choses ne pouvaient pas être plus désagréables. Sans surprise, votre corps subit des fluctuations hormonales avant, pendant et après les menstruations, et oui, elles sont à blâmer pour ces problèmes de selles pendant les règles. Le coupable ? Les prostaglandines. Les recherches montrent qu’au moment des règles, il y a un pic de prostaglandines, des substances chimiques naturelles qui contractent les tissus musculaires lisses de l’utérus. Et comme l’utérus est proche des intestins, on pense que les prostaglandines peuvent également déclencher la diarrhée ou les selles molles observées les premiers jours des règles.
Une Possible Intoxication Alimentaire
Il n’est pas rare de souffrir d’une intoxication alimentaire après avoir consommé des aliments contenant des bactéries nocives telles que E. coli ou Salmonella. Chaque année, environ 1 Américain sur 6 tombe malade à cause d’une intoxication alimentaire. Seulement 30 minutes après avoir mangé un aliment contaminé, votre corps peut réagir par des crampes d’estomac, des vomissements et de la diarrhée (même explosive). Vous pouvez prendre des précautions pour aider à prévenir les intoxications alimentaires en cuisant les aliments aux températures recommandées, en séparant les aliments crus des aliments cuits et en commandant de la viande et des fruits de mer bien cuits lorsque vous mangez à l’extérieur.
L’Impact du Stress
Le stress est une réaction normale aux événements de la vie et affecte chacun différemment. Chez certaines personnes, le stress peut provoquer des émotions comme l’inquiétude ou la peur, tandis que d’autres manifestent le stress physiquement, comme des battements cardiaques rapides, de la transpiration et des selles plus fréquentes que d’habitude. De nombreuses preuves montrent que le stress déclenche le syndrome du côlon irritable, car il influence la santé de votre intestin. Lorsque nous pensons au stress, à l’anxiété et à d’autres troubles de l’humeur, nous nous concentrons souvent sur les nerfs et la santé du cerveau. Cependant, de nombreux troubles gastro-intestinaux comme le SCI peuvent provenir du stress et de sa capacité à stimuler l’axe intestin-cerveau. Votre cerveau et votre intestin sont liés et communiquent en permanence, et la santé de l’un influence l’autre. Ainsi, vos soucis de stress peuvent multiplier vos visites aux toilettes.
Des changements dans vos habitudes intestinales ne sont pas toujours un motif d’inquiétude. De simples ajustements de mode de vie comme boire plus d’eau ou augmenter votre apport en fibres peuvent expliquer pourquoi vos passages aux toilettes ont augmenté.
Cependant, comme des selles fréquentes peuvent également indiquer des intolérances alimentaires ou des maladies digestives (affections courantes), il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé de confiance si vous remarquez également d’autres symptômes. N’hésitez pas à surveiller vos selles et à noter tout changement inhabituel. Votre santé digestive est précieuse, prenez-en soin !
