Ballonnements, douleurs au ventre, alternance de diarrhées et constipation… Si ces symptômes vous sont familiers, vous souffrez peut-être du syndrome de l’intestin irritable (SII). Cette affection toucherait 10 à 15% de la population, avec une prédominance féminine. Bien que bénin, le SII peut considérablement altérer la qualité de vie au quotidien. Alors comment reconnaître les signes du côlon irritable ? Et surtout, comment le soulager naturellement ? Découvrez les réponses avec nos experts.
Qu’est-ce que le syndrome de l’intestin irritable ?
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble fonctionnel digestif chronique. Il se caractérise par des douleurs abdominales associées à des modifications du transit, sans lésion organique identifiable. Son origine reste mystérieuse mais impliquerait une hypersensibilité viscérale et un déséquilibre du microbiote intestinal, souvent aggravés par le stress.
Selon le Dr Truncali, gastro-entérologue, le diagnostic de SII repose sur la présence de symptômes au moins une fois par semaine pendant 3 mois ou plus. Mais quels sont ces fameux symptômes qui doivent vous alerter ? En voici 7 à surveiller.
1. Des douleurs abdominales fréquentes
Une douleur ou un inconfort abdominal récurrent, souvent soulagé par la défécation, est le maître symptôme du SII. Cette douleur, décrite comme des crampes ou des spasmes, peut être de type piquante, sourde ou ressembler à des ballonnements.
2. Des ballonnements et flatulences
Une sensation de gonflement abdominal avec une production excessive de gaz est fréquente chez les personnes souffrant de SII. Bien que les flatulences soient normales, leur caractère excessif associé à d’autres troubles du transit est évocateur.
3. Une modification du transit
Les patients décrivent souvent un besoin urgent d’aller à la selle, une sensation d’évacuation incomplète ou la présence de mucus dans les selles. La consistance et la fréquence des selles sont aussi altérées.
4. Nausées et brûlures d’estomac
Des nausées et un reflux gastro-œsophagien sont souvent associés au SII. Heureusement, une adaptation de l’alimentation permet en général de les soulager.
5. Constipation et/ou diarrhée
Certains patients souffrent majoritairement de constipation (SII-C), d’autres de diarrhée (SII-D). Mais il existe aussi des formes mixtes alternant les deux (SII-M).
6. Un lien avec le stress et l’alimentation
Le stress est un facteur aggravant bien connu du SII. Certains aliments comme les légumes riches en FODMAP (ail, oignon, chou…), les produits laitiers ou le blé sont aussi souvent mis en cause.
7. Une aggravation prémenstruelle
Chez les femmes, les symptômes du SII ont tendance à s’intensifier dans les jours précédents les règles, en raison des fluctuations hormonales.
Comment soulager le syndrome de l’intestin irritable ?
Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif, certaines mesures permettent de réduire significativement les symptômes du SII :
- Identifier et limiter les aliments déclencheurs comme les FODMAP, en se faisant accompagner d’un diététicien
- Privilégier un régime riche en fibres solubles et oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires, comme le régime méditerranéen
- Prendre des probiotiques pour rééquilibrer le microbiote intestinal
- Gérer son stress par des techniques de relaxation (cohérence cardiaque, méditation, yoga…)
- Pratiquer une activité physique régulière pour réguler le transit
- Éventuellement avoir recours à certains compléments comme l’huile essentielle de menthe poivrée ou des plantes apaisantes (mélisse, aubépine…)
Si les symptômes du syndrome de l’intestin irritable peuvent être invalidants au quotidien, il est possible de les contrôler en adoptant certaines mesures d’hygiène de vie. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui pourra vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre cas.
Chez les femmes, les symptômes du SII ont tendance à s’intensifier dans les jours précédents les règles, en raison des fluctuations hormonales.
Comment soulager le syndrome de l’intestin irritable ?
Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif, certaines mesures permettent de réduire significativement les symptômes du SII :
- Identifier et limiter les aliments déclencheurs comme les FODMAP, en se faisant accompagner d’un diététicien
- Privilégier un régime riche en fibres solubles et oméga-3 aux propriétés anti-inflammatoires, comme le régime méditerranéen
- Prendre des probiotiques pour rééquilibrer le microbiote intestinal
- Gérer son stress par des techniques de relaxation (cohérence cardiaque, méditation, yoga…)
- Pratiquer une activité physique régulière pour réguler le transit
- Éventuellement avoir recours à certains compléments comme l’huile essentielle de menthe poivrée ou des plantes apaisantes (mélisse, aubépine…)
Si les symptômes du syndrome de l’intestin irritable peuvent être invalidants au quotidien, il est possible de les contrôler en adoptant certaines mesures d’hygiène de vie. N’hésitez pas à en parler à votre médecin qui pourra vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre cas.
