Vous cherchez à réguler votre taux de cholestérol tout en vous faisant plaisir ? Les diététiciens vous recommandent 7 snacks savoureux et bons pour le cœur à shopper chez Trader Joe’s. Riches en fibres et pauvres en graisses saturées, ces en-cas seront vos meilleurs alliés !
Des Collations Qui Enchantent vos Papilles et Chouchoutent Votre Cœur
Environ 25 millions d’adultes américains souffrent d’un taux élevé de cholestérol, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et les AVC. Heureusement, une alimentation adaptée peut vous aider à prévenir ou gérer ce problème. L’astuce ? Miser sur les fibres et limiter les graisses saturées, même au moment du snack !
Chez Trader Joe’s, vous trouverez un large choix de grignotines originales et savoureuses qui répondent à ces critères. Nos 7 coups de cœur, validés par les diététiciens :
1. Pop-Corn Piquant
Oubliez le pop-corn au beurre classique et craquez pour le Pop-Corn Piquant de Trader Joe’s. Relevé avec de l’oignon, de l’ail et de la levure maltée, ce snack riche en fibres (3 g par portion) et pauvre en graisses saturées (0,5 g) rassasie en un rien de temps. Un en-cas épicé qui ne manque pas de caractère !
2. Porridge Overnight au Beurre de Cacahuète
Avec 6 g de fibres et 12 g de protéines par portion, le Porridge Overnight au Beurre de Cacahuète de Trader Joe’s coche toutes les cases d’un snack santé anti-cholestérol. Son secret ? Les flocons d’avoine, sources de bêta-glucanes, des fibres solubles particulièrement efficaces pour réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL).
3. Mix de Noix aux Olives et Herbes
Les oléagineux font partie intégrante d’une alimentation bonne pour le cœur. Le Mix de Noix aux Olives et Herbes de Trader Joe’s revisite le classique mélange de fruits secs en y ajoutant des olives séchées et des herbes aromatiques. Un concentré de bonnes graisses insaturées et de saveurs du sud !
Les amandes, présentes dans ce mix, sont associées à une augmentation du bon cholestérol HDL.
Lauren Manaker, diététicienne
4. Crackers Bio aux Graines
Vous aimez les crackers mais vous vous méfiez de leurs apports nutritionnels ? Essayez les Crackers Bio aux Graines de Trader Joe’s ! Élaborés à partir de riz complet, quinoa, graines de lin et de sésame, ils regorgent de fibres qui aident à éliminer le cholestérol. Leur touche de sauce soja Tamari leur confère en plus un délicieux goût umami.
5. Snacks Soufflés à la Cacahuète Bamba
Les fans de beurre de cacahuète vont adorer les Snacks Soufflés Bamba de Trader Joe’s. Ces petites bouchées croustillantes à la cacahuète permettent de grignoter sans culpabiliser grâce à leur faible teneur en calories et en graisses saturées. Avec 2 g de fibres par portion, elles font un en-cas léger et rassasiant. À savourer nature ou avec des fruits !
6. Framboises Lyophilisées
Marre de voir vos framboises moisir au frigo avant d’avoir eu le temps de les manger ? Optez pour les Framboises Lyophilisées de Trader Joe’s. Naturellement sucrées et gorgées de fibres (15 g par portion !), elles se conservent longtemps à température ambiante. Parfaites pour upgrader yaourts, porridges et smoothies.
7. Chips Tortilla au Quinoa et Haricots Noirs
Les chips font rarement bon ménage avec le cholestérol… sauf quand il s’agit des Chips Tortilla au Quinoa et Haricots Noirs de Trader Joe’s ! Peu salées et riches en fibres (3 g par portion), elles constituent un snack apprécié de tous, bon pour la santé. À déguster seules ou avec un dip de légumes pour un apport en fibres boosté.
| Snack | Apports en Fibres par Portion | Apports en Graisses Saturées par Portion |
| Pop-Corn Piquant | 3 g | 0,5 g |
| Porridge Overnight Beurre de Cacahuète | 6 g | 1,5 g |
| Mix de Noix Olives Herbes | 3 g | 1,5 g |
| Crackers Bio Graines | 3 g | 0 g |
| Snacks Soufflés Bamba | 2 g | 1 g |
| Framboises Lyophilisées | 15 g | 0 g |
| Chips Tortilla Quinoa Haricots | 3 g | 0,5 g |
En résumé, pour pimper vos pauses snack sans faire grimper votre cholestérol, foncez chez Trader Joe’s ! Vous y dénicherez un grand choix de grignotines savoureuses et originales, riches en fibres et pauvres en graisses saturées. De quoi régaler vos papilles et choyer votre cœur. Alors, quel sera votre péché mignon ?
