Avez-vous déjà remarqué que certains jours, vous débordez d’énergie pour voir du monde, alors qu’à d’autres moments, vous préféreriez vous isoler sous votre couette ? Ces variations d’humeur et d’énergie sociale sont souvent liées à votre cycle menstruel. Découvrons comment les fluctuations hormonales influencent notre envie de socialiser tout au long du mois.
Les hormones, chefs d’orchestre de notre énergie sociale
Nos hormones féminines, principalement l’œstrogène et la progestérone, jouent un rôle clé dans la régulation de notre humeur et de notre énergie. Leurs taux varient considérablement au cours du cycle menstruel, entraînant des changements notables dans notre envie de socialiser.
Phase menstruelle : le temps du repli
Pendant les règles, les niveaux d’œstrogène et de progestérone sont au plus bas. L’œstrogène, hormone dynamisante, stimule habituellement notre entrain et notre vitalité. Sa chute peut donc nous rendre moins enclines à chercher la compagnie des autres.
De plus, la progestérone, hormone apaisante et anxiolytique, est elle aussi en berne. Son déficit peut accroître notre anxiété, affectant logiquement notre désir de socialiser. La progestérone favorisant aussi un sommeil de qualité, sa baisse en période de règles peut perturber notre repos.
Pendant les menstruations, il est parfaitement normal de ressentir un besoin de repli sur soi et de calme. Écoutez votre corps et accordez-vous des moments de tranquillité pour recharger vos batteries.
Docteur Stéphanie Hack, gynécologue
Phase folliculaire : le retour de l’énergie sociale
Après les règles démarre la phase folliculaire, caractérisée par une remontée progressive des taux d’œstrogène, de progestérone et de testostérone. Cette triple impulsion hormonale booste généralement notre humeur, notre énergie et notre libido, particulièrement à l’approche de l’ovulation. Notre « batterie sociale » est rechargée, c’est le moment idéal pour planifier sorties et événements !
Phase lutéale : entre hauts et bas
Durant la phase lutéale, nos niveaux d’œstrogène et progestérone chutent, remontent, puis déclinent à nouveau. La progestérone atteint des pics, pouvant paradoxalement nous donner envie de lever le pied côté social. Des troubles du sommeil sont aussi plus fréquents à cause des variations hormonales. Ajoutez à cela l’émergence de symptômes prémenstruels comme les sautes d’humeur et l’anxiété, et il est logique que notre entrain à socialiser s’en trouve parfois émoussé.
Astuces pour soutenir son énergie sociale
- Apprivoisez votre cycle : notez l’évolution de votre humeur et énergie pour mieux vous organiser.
- Respectez vos besoins : de repli ou de contact, chaque phase apporte des aspirations différentes.
- Optimisez votre sommeil et votre alimentation, essentiels pour une humeur et une énergie au top.
- Ayez des activités ressourçantes sous la main pour les moments de baisse de régime.
En somme, les fluctuations de notre « batterie sociale » au fil du cycle menstruel sont parfaitement normales et régulées par nos hormones. En comprenant mieux ces mécanismes, nous pouvons adapter nos activités et être plus à l’écoute de nos besoins. N’oubliez pas que votre bien-être émotionnel est une priorité, alors chouchoutez-vous en toutes circonstances !
