La contraception hormonale offre de nombreux avantages pour la santé des femmes, mais cela ne signifie pas qu’elle est parfaite. Certaines pilules peuvent avoir des effets secondaires liés à l’humeur et à la qualité de vie. Une étude révolutionnaire a mis en lumière l’impact négatif des pilules contraceptives sur la capacité du corps à réguler le stress. Découvrons ensemble les résultats de cette recherche et pourquoi ils sont si importants.
Les pilules contraceptives affectent la résilience au stress
Une nouvelle étude publiée dans Behavioural Brain Research a constaté que les pilules contraceptives orales semblent avoir un impact négatif sur la capacité du corps à réguler le stress. Les chercheurs ont étudié les réponses au stress et les niveaux d’hormones de 131 jeunes femmes, d’un âge moyen de 20,5 ans.
Pour évaluer la « résilience au stress » des femmes, les chercheurs ont mesuré leurs niveaux d’hormone adrénocorticotrope (ACTH) lors d’un événement stressant. L’ACTH peut signaler des changements dans les niveaux de stress plus rapidement que les changements de cortisol, l’hormone du stress la plus connue.
Les résultats montrent que 15 minutes d’activité sociale ont abaissé les niveaux d’hormones de stress chez les femmes qui ne prenaient pas de pilules contraceptives. Les femmes sous pilule n’ont pas connu la même baisse significative de leurs taux d’hormones de stress. Cependant, les niveaux d’ACTH ont diminué chez 70 % de toutes les participantes pendant les activités de groupe, réaffirmant l’impact positif de la socialisation après un stress.
Que signifient ces résultats ?
Il est important de noter certains points dans cette étude. Tout d’abord, l’étude n’a pas précisé les pilules contraceptives particulières utilisées dans l’expérience, mais il est crucial de comprendre la distinction entre les deux principaux types : les pilules combinées et les pilules à base de progestérone seule.
Comme l’explique la gynécologue Karen Toubi : « La présence d’hormones synthétiques dans les pilules combinées peut potentiellement interférer avec l’équilibre hormonal naturel du corps, y compris la régulation de l’axe HPA responsable de la réponse au stress. En conséquence, la libération d’ACTH et de cortisol peut être affectée, entraînant des altérations dans la gestion du stress par le corps. »
Même au sein du groupe de femmes qui ne prenaient pas de contraceptifs oraux, les mesures d’ACTH ont démontré une meilleure récupération du stress pendant les phases menstruelles et sécrétoires (également appelées phases lutéales) que pendant la phase proliférative (folliculaire).
Ces résultats sont essentiels à garder à l’esprit lors de l’évaluation des réponses au stress des femmes dans la vie quotidienne et les situations traumatisantes. La phase folliculaire moyenne dure en moyenne 14 jours dans un cycle de 28 jours, ce qui signifie qu’environ la moitié du temps, les femmes sont biologiquement plus susceptibles d’avoir du mal à se remettre du stress, même si elles ne prennent pas la pilule contraceptive.
Comment renforcer sa résilience au stress
Ces résultats montrent pourquoi la résilience au stress peut être plus difficile si vous prenez des pilules contraceptives ou si vous traversez certaines phases de votre cycle. Il est utile de savoir comment améliorer sa résilience au stress, que vous preniez la pilule ou non. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Pratiquez des exercices de respiration : Si vous pouvez apporter plus de relaxation et de facilité dans votre corps, votre esprit sera naturellement au mieux et aura la possibilité de se rétablir du stress.
- Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique peut libérer des endorphines qui agissent comme des antistress naturels, améliorant l’humeur et réduisant le stress. Même une simple promenade quotidienne pourrait faire des merveilles pour soulager le stress et améliorer l’humeur.
- Adoptez un mode de vie sain : Donnez la priorité à une alimentation équilibrée, à un sommeil suffisant et évitez une consommation excessive d’alcool et de stimulants, car ils peuvent exacerber les niveaux de stress.
- Cultivez une vie sociale solide : Entretenez un solide système de soutien avec des amis, de la famille ou des groupes de soutien, car avoir des liens émotionnels peut aider à gérer le stress.
Enfin, n’oubliez pas que même si de nombreuses méthodes de contraception ne sont pas parfaites, vous avez des options. Si vous ressentez un stress accru pendant que vous prenez la pilule contraceptive, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin. Il pourra vous guider et explorer d’autres options contraceptives.
De plus, donnez la priorité à votre santé mentale et envisagez de parler à un thérapeute si vous avez du mal à faire face au stress. Bien qu’il ne puisse pas changer la façon dont le médicament affecte votre corps, il peut vous aider à constituer une boîte à outils pour vous rétablir et prévenir le stress.
En conclusion
Une nouvelle étude révèle que les pilules contraceptives ont un impact négatif sur la résilience au stress. Tout le monde n’est pas prêt à arrêter de prendre la pilule contraceptive, c’est pourquoi il est si important d’intégrer des pratiques de réduction du stress dans la vie quotidienne.
Si vous pensez que votre pilule contraceptive a un impact négatif sur votre santé physique ou mentale, demandez à votre médecin quelles sont les autres options. Sachez en tout cas que donner la priorité à votre vie sociale n’est pas un luxe ; c’est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et votre longévité.
Sachez que donner la priorité à votre vie sociale n’est pas un luxe ; c’est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et votre longévité.
Ces résultats sont essentiels à garder à l’esprit lors de l’évaluation des réponses au stress des femmes dans la vie quotidienne et les situations traumatisantes. La phase folliculaire moyenne dure en moyenne 14 jours dans un cycle de 28 jours, ce qui signifie qu’environ la moitié du temps, les femmes sont biologiquement plus susceptibles d’avoir du mal à se remettre du stress, même si elles ne prennent pas la pilule contraceptive.
Comment renforcer sa résilience au stress
Ces résultats montrent pourquoi la résilience au stress peut être plus difficile si vous prenez des pilules contraceptives ou si vous traversez certaines phases de votre cycle. Il est utile de savoir comment améliorer sa résilience au stress, que vous preniez la pilule ou non. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Pratiquez des exercices de respiration : Si vous pouvez apporter plus de relaxation et de facilité dans votre corps, votre esprit sera naturellement au mieux et aura la possibilité de se rétablir du stress.
- Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique peut libérer des endorphines qui agissent comme des antistress naturels, améliorant l’humeur et réduisant le stress. Même une simple promenade quotidienne pourrait faire des merveilles pour soulager le stress et améliorer l’humeur.
- Adoptez un mode de vie sain : Donnez la priorité à une alimentation équilibrée, à un sommeil suffisant et évitez une consommation excessive d’alcool et de stimulants, car ils peuvent exacerber les niveaux de stress.
- Cultivez une vie sociale solide : Entretenez un solide système de soutien avec des amis, de la famille ou des groupes de soutien, car avoir des liens émotionnels peut aider à gérer le stress.
Enfin, n’oubliez pas que même si de nombreuses méthodes de contraception ne sont pas parfaites, vous avez des options. Si vous ressentez un stress accru pendant que vous prenez la pilule contraceptive, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin. Il pourra vous guider et explorer d’autres options contraceptives.
De plus, donnez la priorité à votre santé mentale et envisagez de parler à un thérapeute si vous avez du mal à faire face au stress. Bien qu’il ne puisse pas changer la façon dont le médicament affecte votre corps, il peut vous aider à constituer une boîte à outils pour vous rétablir et prévenir le stress.
En conclusion
Une nouvelle étude révèle que les pilules contraceptives ont un impact négatif sur la résilience au stress. Tout le monde n’est pas prêt à arrêter de prendre la pilule contraceptive, c’est pourquoi il est si important d’intégrer des pratiques de réduction du stress dans la vie quotidienne.
Si vous pensez que votre pilule contraceptive a un impact négatif sur votre santé physique ou mentale, demandez à votre médecin quelles sont les autres options. Sachez en tout cas que donner la priorité à votre vie sociale n’est pas un luxe ; c’est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et votre longévité.
Sachez que donner la priorité à votre vie sociale n’est pas un luxe ; c’est bénéfique à la fois pour votre santé mentale et votre longévité.
