Qui n’a jamais eu ce désagréable sentiment d’avoir l’estomac au bord des lèvres lors d’un trajet en voiture sinueux, d’une traversée en bateau mouvementée ou même pendant les premiers mois de grossesse ? Les nausées sont un trouble fréquent qui peut rapidement gâcher les meilleurs moments. Heureusement, il existe des solutions naturelles efficaces pour calmer un estomac qui fait des siennes, dont certaines huiles essentielles réputées pour leurs vertus apaisantes. Zoom sur 5 huiles essentielles anti-nausées à avoir sous la main.
Les meilleures huiles essentielles contre les nausées
Si les nausées peuvent avoir de multiples origines comme le mal des transports, les effets secondaires de certains médicaments, une gueule de bois ou les joies de la grossesse, quelques huiles essentielles bien choisies peuvent vous aider à retrouver un peu de sérénité stomacale où que vous soyez.
1. L’huile essentielle de gingembre, la racine anti-nausées
Le gingembre est réputé depuis des siècles pour ses propriétés digestives et anti-nauséeuses. Son huile essentielle permet de profiter de ses bienfaits simplement en la respirant. Des études ont montré que l’inhalation d’huile essentielle de gingembre permettait de réduire significativement les nausées post-opératoires par rapport à un placebo.
2. L’huile essentielle de cardamome, l’épice qui apaise
L’odeur de la cardamome est également efficace pour diminuer les nausées. Une étude a comparé un mélange d’huiles essentielles de cardamome, gingembre, menthe poivrée et menthe verte à l’huile de gingembre seule et à un placebo. Le mélange contenant de la cardamome s’est avéré le plus efficace pour soulager les patients souffrant de nausées après une opération.
3. L’huile essentielle de menthe poivrée, la fraîcheur qui fait du bien
L’odeur vivifiante de la menthe poivrée est connue pour ses vertus apaisantes sur les maux de ventre. Son huile essentielle, particulièrement riche en menthol, aide à calmer les spasmes digestifs à l’origine des nausées. Dans une étude, les patients ayant inhalé un mélange d’huiles de menthe poivrée, menthe verte, lavande et gingembre via un inhalateur ont noté une nette diminution de leurs nausées post-chirurgicales.
4. L’huile essentielle de lavande, la douceur relaxante
Réputée pour ses effets relaxants, l’huile essentielle de lavande aide aussi à apaiser les nausées. Une étude a comparé l’efficacité de l’inhalation d’huile essentielle de lavande, de rose ou de gingembre chez des patients ressentant des nausées après une anesthésie. La lavande s’est montrée la plus efficace, suivie du gingembre puis de la rose, avec plus de 80% des patients soulagés contre 65% pour le gingembre et moins de 50% pour la rose et le placebo.
5. L’huile essentielle de citron, l’acidité qui ravive
Connue pour ses propriétés énergisantes, l’huile essentielle de citron peut aussi vous donner un coup de fouet lorsque les nausées vous assaillent. Son parfum frais et acidulé aide à chasser les hauts le cœur. Lors d’un essai sur des femmes enceintes souffrant de nausées, l’inhalation d’huile essentielle de citron a permis d’obtenir 50% de satisfaction contre seulement 34% avec un placebo.
Comment bien utiliser les huiles essentielles contre les nausées ?
Pour profiter des bienfaits des huiles essentielles anti-nausées, privilégiez la voie olfactive en les respirant directement ou en les déposant sur un mouchoir ou un vêtement. Vous pouvez aussi les appliquer diluées dans une huile végétale en massage sur les tempes, la nuque et le plexus solaire. Pensez à bien respirer profondément, car la respiration ample aide aussi à calmer les nausées en régulant le système nerveux.
Excepté pour un usage olfactif ponctuel, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un aromathérapeute avant d’utiliser des huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte ou sous traitement médical. Certaines huiles peuvent être contre-indiquées selon les situations.
Avec quelques huiles essentielles bien choisies dans son sac à main, on peut affronter sereinement la plupart des petits maux du quotidien comme les nausées passagères.
Aroma-Zen.fr
Aromatiques, apaisantes et faciles à transporter partout avec soi, les huiles essentielles de gingembre, de menthe poivrée, de citron, de lavande ou encore de cardamome sont de précieuses alliées pour retrouver rapidement un certain confort lorsque les nausées pointent leur nez. Alors, prêts à faire entrer ces merveilles de la nature dans votre trousse de secours ?
