Lorsque j’ai commencé à travailler comme infirmière en soins intensifs de neurochirurgie et de traumatologie, je m’occupais de certains des patients les plus malades de l’hôpital. Pendant les six premiers mois, j’étais constamment stressée, au point d’en avoir des nausées, des cauchemars et d’être toujours sur les nerfs.
Quand les choses devenaient particulièrement intenses à l’hôpital, je me surprenais à me laisser distraire par des tâches futiles, comme ramasser les chiffons ensanglantés sur le sol. Peut-être était-ce ma façon de faire face au sentiment général de débordement que je vivais régulièrement. Cependant, en tant qu’infirmière de soins intensifs, j’ai réalisé que ce que je devais vraiment faire à la place, c’était de me concentrer sur les ABC – les voies respiratoires, la respiration et la circulation. Ce sont les éléments les plus importants dans le maintien de la vie, pas ces chiffons ensanglantés.
Appliquer les Leçons des Soins Intensifs à sa Propre Vie
Cela m’a pris du temps, mais j’en suis venue à découvrir que le même principe s’applique à la vie également. Dans ma propre vie, je me concentrais sur des choses triviales au lieu de ce qui comptait vraiment pour mon bien-être global. Avec le temps, le fait de me concentrer sur mes « ABC » personnels m’a aidé à trouver ma passion dans le domaine de la santé du cerveau.
Et vous, où en êtes-vous ? Voici trois étapes pour vous aider à trouver et à vous concentrer sur les éléments les plus importants de votre propre vie. Considérons-les comme vos ABC personnels :
1. Faites le bilan de vos habitudes
Tournez-vous en rond à ramasser les chiffons sanglants (métaphoriquement bien sûr) dans votre vie ? Si vous vous laissez envahir par les petits stress ou les choses futiles au détriment de ce qui compte le plus pour vous, il est temps de marquer une pause.
2. Identifiez vos ABC
Pour comprendre ce qui est essentiel dans votre vie, il est important de regarder en vous-même. Demandez-vous : qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? Pour y voir plus clair, essayez de noter vos objectifs en termes de santé, de carrière et de relations. Coucher vos pensées intimes sur le papier est un excellent outil pour identifier vos ABC.
3. Concentrez-vous sur vos ABC
Une fois que vous avez identifié vos objectifs et vos priorités, regardez-les chaque jour. À partir de là, demandez-vous si votre comportement vous aide à obtenir ce que vous voulez dans la vie. Si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps de réfléchir à ce qui vous en empêche et de commencer à recadrer vos pratiques quotidiennes.
Trouver l’équilibre dans la vie n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’on fait face à des situations extrêmement stressantes comme celles auxquelles sont confrontés les infirmiers et infirmières en soins intensifs. Mais en prenant du recul pour identifier ce qui compte vraiment et en recentrant nos efforts sur ces éléments essentiels, nous pouvons tous arriver à une vie plus équilibrée et épanouie. Les leçons que j’ai apprises en soins intensifs sur la priorisation des ABC vitaux peuvent vraiment s’appliquer à chacun d’entre nous dans la gestion de notre propre bien-être.
N’oublions pas que notre santé mentale et émotionnelle est tout aussi cruciale que notre santé physique. En tant qu’infirmiers et soignants, nous sommes souvent tellement concentrés sur le bien-être de nos patients que nous en négligeons le nôtre. Mais pour être au meilleur de notre forme et fournir des soins de qualité, nous devons aussi prendre soin de nous-mêmes. Cela commence par identifier et prioriser ce qui contribue à notre propre équilibre et épanouissement.
Voici quelques techniques de pleine conscience simples mais efficaces pour gérer le stress au quotidien, que vous soyez infirmier ou dans n’importe quelle profession intense :
- S’accorder de courtes pauses régulières pour respirer profondément et se recentrer
- Pratiquer la gratitude en se concentrant sur les aspects positifs de sa journée
- Apprendre à dire non et à déléguer les tâches moins essentielles
- Faire de l’exercice régulièrement, même quelques minutes par-ci par-là
- Maintenir de saines limites entre vie professionnelle et personnelle
En intégrant ces habitudes à notre routine, on peut considérablement réduire notre niveau de stress et améliorer notre bien-être émotionnel global. Il faut juste être patient avec soi-même et y aller progressivement. Chaque petit pas vers plus d’équilibre est une victoire !
Vous aussi, réfléchissez à ce qui constitue les piliers fondamentaux de votre vie et engagez-vous à leur consacrer votre énergie en priorité. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais avoir cette boussole interne vous aidera à naviguer les turbulences du quotidien avec plus de sérénité. N’attendez pas une crise pour vous poser les bonnes questions. Votre équilibre de vie commence par les choix que vous faites dès aujourd’hui !