Prendre soin de son cœur est une priorité pour beaucoup. Mais saviez-vous que certains suppléments, même à base de nutriments essentiels, peuvent paradoxalement nuire à votre santé cardiaque s’ils sont consommés à fortes doses ? Décryptage avec des experts en nutrition.
Des suppléments pas si bons pour le cœur
Les maladies cardiovasculaires touchent de nombreux Français. Il est donc tentant de vouloir booster sa santé cardiaque par tous les moyens. Si les compléments alimentaires peuvent sembler une solution simple, certains peuvent en réalité faire plus de mal que de bien, surtout en cas de problème cardiaque préexistant ou de risque élevé. Voici 6 suppléments à éviter selon les nutritionnistes.
Antioxydante, la vitamine E est généralement bénéfique pour le cœur. Mais à haute dose, comme dans les compléments, elle peut devenir nocive. Des études ont montré qu’elle augmente les risques d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral hémorragique. Mieux vaut donc miser sur les sources alimentaires : huiles végétales, noix, graines, légumes verts…
2. Le calcium
Essentiel pour les os, le calcium en supplément pourrait en revanche accroître les risques cardiovasculaires chez les femmes ménopausées en bonne santé, en favorisant la calcification des artères. Parlez-en à votre médecin pour évaluer la balance bénéfices-risques, surtout en cas d’ostéoporose.
3. Les compléments minceur ou énergisants
Gare aux produits amincissants ou boostants qui contiennent souvent de la caféine ou des composés de type éphédrine. Ceux-ci stimulent le système cardiovasculaire, augmentent la pression artérielle et le rythme cardiaque, ce qui accroît les risques à long terme. Attention donc aux excès !
4. Le bêta-carotène
Cet antioxydant, précurseur de la vitamine A, est excellent pour la santé lorsqu’il provient de l’alimentation (fruits et légumes colorés). Mais en supplément, surtout à forte dose (20-30 mg/jour) et chez les fumeurs, il est lié à un sur-risque de mortalité cardiovasculaire, peut-être en raison d’interactions néfastes avec la fumée de tabac.
5. La réglisse
Si la réglisse est parfois conseillée pour la digestion ou la ménopause, elle contient de la glycyrrhizine. Cet enzyme favorise la rétention d’eau et de sodium dans l’organisme, ce qui peut provoquer une hypertension, surtout si votre tension est déjà élevée. Évitez donc les compléments à base de réglisse pour votre cœur.
6. Le riz rouge fermenté
Utilisé pour faire baisser le cholestérol, le riz rouge fermenté contient de la monacoline K. Cette substance, proche d’un médicament hypocholestérolémiant, présente des risques élevés de dommages musculaires, rénaux et hépatiques. De plus, la dose de monacoline K est rarement précisée et certains fabricants y ajoutent illégalement le médicament ! Mieux vaut donc s’en passer.
Misez plutôt sur ces bons réflexes
Pour préserver votre cœur sans risque, les experts recommandent de :
- Bouger régulièrement pour renforcer le muscle cardiaque et améliorer la circulation sanguine
- Gérer son stress par l’activité physique, les loisirs, le sommeil, la méditation…
- Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses
- Consulter avant de prendre un nouveau complément
En somme, même issus de nutriments bénéfiques, certains suppléments peuvent mettre votre cœur en danger s’ils sont mal utilisés. La clé : rester vigilant, se renseigner et toujours privilégier une approche naturelle et globale de sa santé cardiovasculaire !
1. La vitamine E
Antioxydante, la vitamine E est généralement bénéfique pour le cœur. Mais à haute dose, comme dans les compléments, elle peut devenir nocive. Des études ont montré qu’elle augmente les risques d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral hémorragique. Mieux vaut donc miser sur les sources alimentaires : huiles végétales, noix, graines, légumes verts…
2. Le calcium
Essentiel pour les os, le calcium en supplément pourrait en revanche accroître les risques cardiovasculaires chez les femmes ménopausées en bonne santé, en favorisant la calcification des artères. Parlez-en à votre médecin pour évaluer la balance bénéfices-risques, surtout en cas d’ostéoporose.
3. Les compléments minceur ou énergisants
Gare aux produits amincissants ou boostants qui contiennent souvent de la caféine ou des composés de type éphédrine. Ceux-ci stimulent le système cardiovasculaire, augmentent la pression artérielle et le rythme cardiaque, ce qui accroît les risques à long terme. Attention donc aux excès !
4. Le bêta-carotène
Cet antioxydant, précurseur de la vitamine A, est excellent pour la santé lorsqu’il provient de l’alimentation (fruits et légumes colorés). Mais en supplément, surtout à forte dose (20-30 mg/jour) et chez les fumeurs, il est lié à un sur-risque de mortalité cardiovasculaire, peut-être en raison d’interactions néfastes avec la fumée de tabac.
5. La réglisse
Si la réglisse est parfois conseillée pour la digestion ou la ménopause, elle contient de la glycyrrhizine. Cet enzyme favorise la rétention d’eau et de sodium dans l’organisme, ce qui peut provoquer une hypertension, surtout si votre tension est déjà élevée. Évitez donc les compléments à base de réglisse pour votre cœur.
6. Le riz rouge fermenté
Utilisé pour faire baisser le cholestérol, le riz rouge fermenté contient de la monacoline K. Cette substance, proche d’un médicament hypocholestérolémiant, présente des risques élevés de dommages musculaires, rénaux et hépatiques. De plus, la dose de monacoline K est rarement précisée et certains fabricants y ajoutent illégalement le médicament ! Mieux vaut donc s’en passer.
Misez plutôt sur ces bons réflexes
Pour préserver votre cœur sans risque, les experts recommandent de :
- Bouger régulièrement pour renforcer le muscle cardiaque et améliorer la circulation sanguine
- Gérer son stress par l’activité physique, les loisirs, le sommeil, la méditation…
- Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses
- Consulter avant de prendre un nouveau complément
En somme, même issus de nutriments bénéfiques, certains suppléments peuvent mettre votre cœur en danger s’ils sont mal utilisés. La clé : rester vigilant, se renseigner et toujours privilégier une approche naturelle et globale de sa santé cardiovasculaire !
1. La vitamine E
Antioxydante, la vitamine E est généralement bénéfique pour le cœur. Mais à haute dose, comme dans les compléments, elle peut devenir nocive. Des études ont montré qu’elle augmente les risques d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral hémorragique. Mieux vaut donc miser sur les sources alimentaires : huiles végétales, noix, graines, légumes verts…
2. Le calcium
Essentiel pour les os, le calcium en supplément pourrait en revanche accroître les risques cardiovasculaires chez les femmes ménopausées en bonne santé, en favorisant la calcification des artères. Parlez-en à votre médecin pour évaluer la balance bénéfices-risques, surtout en cas d’ostéoporose.
3. Les compléments minceur ou énergisants
Gare aux produits amincissants ou boostants qui contiennent souvent de la caféine ou des composés de type éphédrine. Ceux-ci stimulent le système cardiovasculaire, augmentent la pression artérielle et le rythme cardiaque, ce qui accroît les risques à long terme. Attention donc aux excès !
4. Le bêta-carotène
Cet antioxydant, précurseur de la vitamine A, est excellent pour la santé lorsqu’il provient de l’alimentation (fruits et légumes colorés). Mais en supplément, surtout à forte dose (20-30 mg/jour) et chez les fumeurs, il est lié à un sur-risque de mortalité cardiovasculaire, peut-être en raison d’interactions néfastes avec la fumée de tabac.
5. La réglisse
Si la réglisse est parfois conseillée pour la digestion ou la ménopause, elle contient de la glycyrrhizine. Cet enzyme favorise la rétention d’eau et de sodium dans l’organisme, ce qui peut provoquer une hypertension, surtout si votre tension est déjà élevée. Évitez donc les compléments à base de réglisse pour votre cœur.
6. Le riz rouge fermenté
Utilisé pour faire baisser le cholestérol, le riz rouge fermenté contient de la monacoline K. Cette substance, proche d’un médicament hypocholestérolémiant, présente des risques élevés de dommages musculaires, rénaux et hépatiques. De plus, la dose de monacoline K est rarement précisée et certains fabricants y ajoutent illégalement le médicament ! Mieux vaut donc s’en passer.
Misez plutôt sur ces bons réflexes
Pour préserver votre cœur sans risque, les experts recommandent de :
- Bouger régulièrement pour renforcer le muscle cardiaque et améliorer la circulation sanguine
- Gérer son stress par l’activité physique, les loisirs, le sommeil, la méditation…
- Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses
- Consulter avant de prendre un nouveau complément
En somme, même issus de nutriments bénéfiques, certains suppléments peuvent mettre votre cœur en danger s’ils sont mal utilisés. La clé : rester vigilant, se renseigner et toujours privilégier une approche naturelle et globale de sa santé cardiovasculaire !
