Dans le monde du bodybuilding, certains athlètes repoussent constamment les limites. C’est le cas de Brandon Curry, vainqueur du prestigieux concours Mr Olympia en 2019. Récemment, « The Prodigy » a partagé sa technique unique pour effectuer des rowing haltères avec des poids impressionnants de 90kg. Une prouesse physique qui témoigne de sa force et de sa maîtrise technique. Décryptage de sa méthode pour une musculation optimale des épaules et du dos.
Une position stable pour soulever lourd
La clé pour réussir des rowing haltères avec des poids conséquents réside dans une position stable. Brandon Curry conseille de poser la main sur un banc incliné plutôt que sur un rack à haltères, par respect des autres utilisateurs de la salle. Placez ensuite votre jambe avant légèrement fléchie mais sans plier le genou. Cela permet de concentrer l’effort sur le haut du corps.
Saisissez l’haltère et effectuez le mouvement en gardant le bras tendu, sans trop solliciter le bas du dos ou la taille. Brandon insiste sur l’importance d’aller chercher loin devant pour étirer au maximum les muscles
«Comme vous pouvez le voir, je m’étire vraiment. Une fois à l’aise, j’étire de plus en plus à chaque répétition.»
Brandon Curry
Bien doser ses séries
Pour ce type d’exercice intensif, il est primordial de bien gérer ses séries. Brandon réalise des séries de 10 à 12 répétitions avant de reposer l’haltère au sol, vu son poids « monstrueux ». Alternez ensuite la jambe avant pour travailler les deux côtés du corps de manière équilibrée.
En respectant ces conseils de placement, vous limiterez la prise d’élan et le travail des obliques pour vous concentrer sur les muscles ciblés : dorsaux, trapèzes et rhomboïdes.
Une technique adaptée à chacun
Évidemment, peu de pratiquants de musculation peuvent prétendre soulever des haltères de 90kg comme Brandon Curry. Mais sa technique reste applicable quel que soit votre niveau. L’essentiel est de maîtriser le mouvement de rowing stricte, en contrôlant la négative, pour bénéficier au maximum de cet exercice et sculptez un dos massif.
N’hésitez pas à corriger votre posture devant un miroir et augmentez progressivement la charge pour optimiser vos résultats sans risquer de blessures. Le rowing haltère strict est incontournable pour développer un physique athlétique et harmonieux.
Un champion au sommet de sa forme
À quelques semaines de l’Arnold Classic 2025, Brandon Curry semble au sommet de sa forme. Après ses victoires en 2019 et 2022, il fait figure de favori pour remporter à nouveau ce tournoi de référence.
«Nous sommes à moins de 3 semaines de l’Arnold Classic 2025 et je continue de creuser pour aller chercher plus loin.»
Brandon Curry sur Instagram
Sa taille actuelle et sa maîtrise technique époustouflante laissent présager une prestation exceptionnelle. Les fans de bodybuilding ont hâte de voir ce que « The Prodigy » réserve pour ce rendez-vous incontournable. Une chose est sûre, sa méthode de musculation unique, alliant puissance et rigueur, reste une référence pour tous les passionnés.
En résumé
- Brandon Curry effectue des rowing haltères de 90kg grâce à sa technique unique
- Position stable essentielle : jambe avant légèrement fléchie, buste droit
- Séries de 10-12 répétitions en se concentrant sur l’étirement des muscles du dos
- Adaptez la charge à votre niveau en privilégiant le contrôle du mouvement
- Brandon favori de l’Arnold Classic 2025 grâce à sa forme éblouissante
Inspirez-vous des champions pour perfectionner votre pratique de la musculation. Avec de la rigueur et de la persévérance, vous aussi pouvez repousser vos limites et accomplir des prouesses comme réaliser des rowing haltères dignes des plus grands.
