Vous prenez des suppléments pour booster votre santé, mais avez-vous pensé à leur impact sur votre peau ? Surprenamment, certains suppléments censés être bénéfiques peuvent en réalité aggraver l’acné. Des boutons rouges et douloureux à la place d’un teint éclatant, voilà un effet secondaire dont on se passerait bien ! Découvrez les 6 suppléments pointés du doigt par les dermatologues, et comment adapter votre routine pour retrouver une peau apaisée.
Les Suppléments qui Favorisent l’Acné
1. Protéine de Lactosérum
Star des salles de sport, la protéine de lactosérum aide à développer la masse musculaire. Mais attention, elle stimule aussi la production d’IGF-1, une hormone qui peut déclencher l’acné en accélérant le renouvellement des cellules de la peau et la sécrétion de sébum. Optez plutôt pour des protéines végétales comme le soja, le chanvre ou les pois.
2. Vitamines B6 et B12
Indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, les vitamines B6 et B12 peuvent paradoxalement provoquer des poussées d’acné à forte dose. En cause ? La vitamine B12 stimule la bactérie P.acnes impliquée dans l’acné. Veillez à ne pas dépasser les doses recommandées, surtout en cas de peau à tendance acnéique.
La plupart des études sur l’iode et l’acné sont liées aux produits laitiers, connus pour favoriser les lésions d’acné.
Dr Mona Mislankar, dermatologue
3. Iode
Contenu notamment dans les algues, le poisson et le sel iodé, l’iode est crucial pour la thyroïde. Mais gare aux excès : de fortes doses d’iode, en particulier via une supplémentation en algues, peuvent entraîner des éruptions de boutons purulents sur le visage et le corps.
4. Biotine
Vous prenez de la biotine pour fortifier vos ongles et cheveux ? Méfiance, de fortes doses pourraient interférer avec l’absorption de la vitamine B5, essentielle pour la barrière cutanée et la réduction de l’inflammation. Résultat, l’apparition de points noirs et de comédons n’est pas rare.
5. Multivitamines
Aussi surprenant que cela puisse paraître, même les multivitamines censées combler nos carences peuvent devenir les ennemies d’une peau nette. Les coupables ? Encore une fois des doses excessives en vitamine B12 et en iode. Étudiez bien la composition de votre complément avant de foncer !
6. Stéroïdes Anabolisants
Prescrits dans certaines pathologies, les stéroïdes anabolisants sont parfois détournés pour leurs effets sur la masse musculaire. Problème, ils stimulent aussi les glandes sébacées et la prolifération des bactéries acnéigènes. Pire, près de 90% des compléments pour sportifs seraient contaminés par des stéroïdes de synthèse ! Exigez des produits testés pour éviter les mauvaises surprises.
Nos Conseils pour une Peau Apaisée
Si vous suspectez vos suppléments d’aggraver votre acné, pas de panique ! En les arrêtant, vous devriez vite constater une amélioration. Pensez aussi à :
- Limiter les produits laitiers, surtout le lait écrémé
- Privilégier une alimentation peu transformée et à faible index glycémique
- Adopter une routine de soins ciblée avec du peroxyde de benzoyle et du rétinol
- Porter des vêtements en matières respirantes et vous doucher après le sport
En cas d’acné persistante, n’hésitez pas à consulter un dermatologue pour bénéficier d’un traitement adapté. Avec les bons réflexes, vous pouvez dire adieu aux suppléments acnéigènes et bonjour à une peau resplendissante de santé !
