Vous faites vos courses chez Costco et êtes impressionné par leur vaste sélection de collations à emporter ? Parmi tous ces choix alléchants, difficile de repérer LE en-cas qui vous aidera à maintenir des taux de triglycérides sains. Heureusement, nous avons demandé conseil à deux diététiciennes pour vous guider vers la meilleure option lors de votre prochaine virée chez Costco.
Les Critères d’une Collation Saine pour les Triglycérides
Limitez les Graisses Saturées et Sucres Ajoutés
Michelle Routhenstein, diététicienne spécialisée en cardiologie, recommande de choisir un en-cas pauvre en graisses saturées et en sucres ajoutés, car ces deux éléments peuvent faire grimper les triglycérides. Visez moins de 13g de graisses saturées (soit 5-6% des calories) et moins de 3g de sucres ajoutés par portion.
Misez sur les Fibres
Les fibres rassasient durablement entre les repas, évitant de trop manger ensuite. Elles aident aussi à réduire l’absorption du cholestérol. Privilégiez donc des collations contenant au moins 28-34g de fibres variées par jour, afin de réguler le transit et optimiser votre santé.
La Collation Costco Gagnante : les Barres Noix Kirkland au Cacao & Sel de Mer
Notre choix numéro 1 de en-cas anti-triglycérides chez Costco est sans conteste les Barres Noix Kirkland Signature avec Cacao et Sel de Mer. Voici pourquoi.
- Riches en fibres (8g par portion, soit presque 30% des apports quotidiens recommandés) grâce aux amandes, noix de cajou et graines de tournesol
- Pauvres en sucres ajoutés (seulement 4g) et en graisses saturées (moins de 4g), contrairement à de nombreuses barres du commerce
- Source de graisses insaturées cardioprotectrices avec les noix et graines, qui aident à augmenter le « bon » cholestérol HDL et réduire le « mauvais » LDL selon les études
Les noix et graines sont des aliments nutritifs à intégrer pour faire baisser les triglycérides, grâce à leurs graisses insaturées et fibres bénéfiques pour le cœur.
Michelle Routhenstein, Diététicienne
Autres Conseils pour Maîtriser vos Triglycérides
Cheryl Mussatto, diététicienne et auteure, souligne qu’au-delà d’un seul aliment, c’est l’ensemble de votre alimentation et mode de vie qui compte. Adoptez un régime équilibré riche en fruits, légumes et céréales complètes pour gérer efficacement triglycérides et cholestérol.
Limitez-vous à 1-2 en-cas sains par jour maximum selon votre faim et activité. Et n’hésitez pas à préparer vos propres collations maison pour encore mieux contrôler sodium, graisses saturées et sucres :
- Banane + amandes
- Œuf dur + fruit frais
- Bâtonnets de céleri + beurre de cacahuète
- Smoothie au yaourt grec et baies
En résumé, les Barres Noix Kirkland au Cacao et Sel de Mer sont la collation Costco idéale pour maintenir des triglycérides sains au quotidien, grâce à leurs fibres, protéines, vitamines et minéraux. À glisser dans votre caddie dès que possible pour allier plaisir, praticité et nutrition optimale !
