Vous cherchez des idées de dîners sains et rapides à préparer pour deux ? Ne cherchez plus ! Nous avons sélectionné pour vous 30 recettes équilibrées et savoureuses, prêtes en moins de 30 minutes. Fini les plats tout prêts et bonjour les assiettes colorées et rassasiantes, idéales pour vos soirées en amoureux ou entre amis.
Des dîners express et healthy pour se régaler à deux
Concilier rapidité et équilibre alimentaire au dîner, c’est possible ! Avec ces recettes, vous n’aurez plus d’excuses pour sauter dans un plat surgelé ou commander une pizza. Légumes, protéines, féculents : chaque recette a été pensée pour apporter tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin, sans sacrifier au goût. Curry de légumes, bowl de saumon, poulet aux épices… Laissez libre cours à vos envies !
Nos astuces pour réussir vos dîners sains et rapides
Préparer un bon repas équilibré quand on est pressé n’est pas toujours évident. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche :
- Optez pour des aliments frais, de saison et prédécoupés pour gagner du temps
- Ayez toujours une base de produits sains dans vos placards : légumes secs, quinoa, épices…
- Misez sur des modes de cuisson rapides comme le wok, la poêle ou même le micro-ondes
- Préparez des grands plats le week-end pour avoir des restes facilement réchauffables en semaine
Varier les plaisirs tout en mangeant équilibré
Manger sain ne veut pas dire manger triste ou monotone, bien au contraire ! En cuisine, il existe mille et une façons d’accommoder légumes, viandes, poissons et autres aliments bons pour la santé. Curieux de découvrir de nouvelles saveurs ? Intégrez des épices, herbes aromatiques, condiments originaux et autres ingrédients healthy comme les algues ou les graines germées. Vos papilles n’ont pas fini de vous remercier !
Un dîner sain et équilibré, c’est la clé pour bien terminer la journée et faire le plein d’énergie.
Elodie, nutritionniste
30 recettes de dîners healthy à tester absolument
Saumon teriyaki et wok de légumes croquants, curry de pois chiches et épinards, salade de lentilles gourmandes… Toutes nos recettes sont à retrouver juste ici, avec le détail des ingrédients et les étapes de préparation. Vous allez vous régaler, tout en prenant soin de votre santé et de votre ligne. Et en bonus, nos desserts légers et rassasiants pour terminer le repas en beauté ! À table !
| Recette | Temps de préparation | Calories par portion |
| Wok de poulet aux noix de cajou | 20 minutes | 420 |
| Pâtes complètes aux crevettes, ail et tomates cerises | 25 minutes | 380 |
| Quinoa aux légumes rôtis et houmous | 30 minutes | 350 |
