Vous cherchez des idées de repas sains, légers mais néanmoins savoureux pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner express ? Ne cherchez plus, les wraps sont la solution idéale ! Faciles et rapides à préparer, ils permettent une multitude de combinaisons pour varier les plaisirs tout en gardant la ligne. Découvrez notre sélection de 15 recettes de wraps minceur aussi bonnes pour la santé que pour les papilles !
Des wraps sains et équilibrés pour un repas léger
Optez pour des galettes de blé, d’épeautre ou de maïs comme base de vos wraps minceur. Garnissez-les ensuite de protéines maigres (poulet, dinde, tofu…), de légumes croquants (salade, carottes, concombre…) et d’une sauce légère (yaourt, houmous, guacamole…) pour un repas sain et complet. Vous pouvez aussi ajouter des légumineuses (pois chiches, haricots rouges…) pour un apport en fibres rassasiantes.
Wrap végétarien aux falafels et houmous
Garni de délicieux falafels épicés maison, de houmous onctueux, de crudités croquantes et d’une sauce au yaourt à la menthe, ce wrap végétarien est un concentré de saveurs et de fraîcheur. Une recette saine et gourmande !
Wrap poulet grillé, avocat et tomate
Le mariage gagnant du poulet grillé, de l’avocat fondant et de la tomate juteuse dans un wrap croustillant. Ajoutez une touche de coriandre fraîche et d’oignon rouge pour encore plus de peps !
Wrap saumon fumé, fromage frais et concombre
Un wrap frais et léger qui allie les bienfaits du saumon fumé, riche en oméga-3, et la fraîcheur du concombre. Tartinez votre galette de fromage frais aux herbes et le tour est joué !
Wrap tofu épicé, légumes rôtis et guacamole
Pour un wrap vegan savoureux, garnissez votre galette de tofu épicé grillé, de légumes rôtis au four (courgettes, poivrons, aubergines…) et d’un généreux dollop de guacamole maison. Un délice !
Les wraps permettent de composer des repas sains, équilibrés et personnalisés selon ses goûts et ses objectifs minceur. Laissez libre cours à votre créativité !
Julia, nutritionniste
Nos autres idées de garnitures minceur pour vos wraps
- Thon, avocat et oignon rouge
- Œuf brouillé, épinards et champignons
- Houmous de betterave, roquette et chèvre frais
- Pois chiches épicés, chou rouge et sauce au yaourt
- Dinde fumée, moutarde à l’ancienne et salade
En accompagnement de votre wrap minceur, optez pour une salade verte ou composée, des crudités à croquer ou une soupe de légumes pour un repas léger mais nourrissant. Et pour les petites faims, préparez des wraps miniatures à grignoter comme collation saine !
N’hésitez pas à partager vos recettes de wraps healthy favorites ou vos astuces minceur en commentaire. Inspiration et motivation garanties pour se régaler en toute légèreté !
