Vous cherchez une façon gourmande et nourrissante de démarrer votre journée ? Ne cherchez plus ! Notre recette de Peach Pie Overnight Oats allie le réconfort d’une tarte aux pêches maison à la praticité d’un petit-déjeuner préparé la veille. Imaginez des couches crémeuses de flocons d’avoine, de yaourt grec à la pêche et de fruits frais, le tout parfumé d’une touche de cannelle réconfortante. Un véritable dessert santé pour bien commencer la journée !
Une Recette Facile et Personnalisable
La beauté des overnight oats réside dans leur simplicité et leur adaptabilité. Notre recette de base est un canevas sur lequel vous pouvez laisser libre cours à votre créativité. Quelques variations savoureuses :
- Version tropicale : remplacez les pêches par de la mangue et ajoutez du lait de coco pour une touche d’exotisme.
- Boost protéiné : ajoutez une cuillère de poudre de protéines ou de beurre de cacahuète pour un petit-déjeuner qui vous tiendra au corps toute la matinée.
- Crumble croquant : parsemez de granola maison ou de cookies émiettés pour apporter du croquant.
Le petit-déjeuner est un moment clé pour faire le plein d’énergie et de nutriments. Avec les Peach Pie Overnight Oats, vous avez la certitude de partir du bon pied !
Emily Lachtrupp, diététicienne
Des Ingrédients Bons Pour la Santé
Chaque cuillère de ce petit-déjeuner renferme une multitude de bienfaits :
- Les pêches apportent vitamines, minéraux et antioxydants, excellents pour la digestion et la peau.
- Les flocons d’avoine, riches en fibres, régulent le taux de sucre et aident à se sentir rassasié plus longtemps.
- Le yaourt grec est une bonne source de protéines et de probiotiques, pour des os solides et une flore intestinale équilibrée.
- Les petites graines de chia sont de véritables bombes nutritives : oméga-3, protéines, fibres, antioxydants !
Ici, pas d’ingrédients ultra-transformés ni de sucres ajoutés. On mise sur la qualité et le naturel pour se faire plaisir sans culpabilité.
Mode d’Emploi
Munissez-vous de bocaux en verre et suivez ces étapes simples :
- Faites revenir les pêches coupées en dés avec un peu d’eau, du sucre roux, de la cannelle et du sel jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Pendant ce temps, mélangez les flocons d’avoine, le lait, le yaourt, les graines de chia, la vanille et le sel.
- Dans les bocaux, alternez une couche de flocons d’avoine et de pêches, en terminant par les fruits.
- Placez au réfrigérateur pour la nuit et dégustez au réveil !
En quelques minutes de préparation la veille au soir, vous vous assurez un petit-déjeuner express et réconfortant pour toute la semaine. Les overnight oats se conservent jusqu’à 4 jours au frais, de quoi voir venir !
| Ingrédient | Bienfait | Quantité |
| Flocons d’avoine | Fibres, protéines végétales | 50 g par portion |
| Lait | Calcium, vitamine D | 100 ml par portion |
| Yaourt grec | Probiotiques, protéines | 50 g par portion |
Alors, prêts à tester cette recette qui coche toutes les cases du petit-déjeuner parfait : sain, gourmand, rassasiant et facile ? Retroussez vos manches, sortez bocaux et cuillères, et entrez dans l’univers merveilleux des overnight oats. Votre réveil n’en sera que meilleur !
