Le 15 juin dernier, Courteney Cox a soufflé ses 60 bougies. Mais à en juger par sa forme resplendissante, on lui donnerait facilement 10 ans de moins ! L’actrice star de la série Friends a récemment partagé sur Instagram sa routine d’entraînement corps complet. De quoi inspirer plus d’un quinqua en quête de jeunesse éternelle.
Dans sa vidéo, Courteney Cox enchaîne avec aisance des exercices variés sollicitant tous les groupes musculaires : rameur assis, course sur tapis, développé couché, relevés de jambes, squats et tractions. Le tout avec le sourire et une énergie débordante. « Je viens d’avoir un anniversaire. Je n’aime pas trop le chiffre, mais on a le choix. Il faut juste faire de son mieux », commente-t-elle avec philosophie.
Les bienfaits d’une activité physique régulière après 50 ans
Si Courteney Cox affiche une telle vitalité à 60 ans, ce n’est pas un hasard. L’actrice est un parfait exemple des bénéfices d’une activité physique maintenue sur le long terme, surtout passé 50 ans. Outre un corps tonique et sculpté, faire du sport permet de :
- Booster son moral et son énergie grâce aux endorphines
- Réduire le stress et mieux gérer ses émotions
- Renforcer ses os et prévenir l’ostéoporose
- Maintenir son capital musculaire et sa souplesse
- Améliorer sa posture et soulager les douleurs chroniques
Bref, le sport est un véritable élixir de jouvence, pour le corps comme pour l’esprit. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !
Zoom sur la routine sportive de Courteney Cox
Rentrons un peu plus dans le détail des exercices pratiqués par la star. Son entraînement se compose de :
Rameur assis : parfait pour sculpter biceps et dos.
Course sur tapis : 30 min peuvent brûler jusqu’à 300 calories !
Développé couché assis : cible les pectoraux en douceur.
Relevés de jambes aux barres parallèles : sollicite tout le corps.
Squats sumo avec kettlebell : tonifie cuisses, fessiers et abdos.
Tractions : pour des bras et un dos en béton !
Cet enchaînement complet permet de travailler l’ensemble de la musculature, sans négliger aucune zone. L’idéal pour conserver un physique harmonieux et fonctionnel au fil des années.
Les autres secrets bien-être de l’actrice
Mais la forme olympique de Courteney Cox ne se résume pas à sa routine sportive. En plus de bouger régulièrement, l’actrice mise sur une alimentation saine et équilibrée. Elle privilégie les produits frais, bio et de saison. Au menu : beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des bonnes graisses.
« Je pense que bien manger est la clé. Je ne me prive pas mais j’essaie d’être raisonnable. »
Courteney Cox
La star veille aussi à bien s’hydrater en buvant au moins 1,5L d’eau par jour. Et côté loisirs, elle se détend avec des séances de yoga ou de Pilates.
Enfin, Courteney Cox accorde une grande importance au sommeil et à la gestion du stress. Méditation, respiration, gratitude… Elle applique quelques rituels bien-être au quotidien pour préserver son équilibre.
Un mode de vie sain et actif qui fait ses preuves, comme en témoigne son éclat à 60 ans. Alors, prêts à vous inspirer de Courteney Cox pour booster votre capital jeunesse ?
