L’été est la saison idéale pour prendre soin de sa santé et recharger ses batteries. Si vous cherchez des moyens simples et naturels de booster votre énergie et votre bien-être, découvrez nos 8 astuces faciles à mettre en place au quotidien. De l’alimentation à la relaxation en passant par les activités de plein air, il y en a pour tous les goûts !
Faire une sieste régénératrice
Saviez-vous que dormir une courte sieste dans la journée permettait de réduire l’inflammation dans le corps et renforcer le système immunitaire ? Les chercheurs recommandent des siestes de 20 à 30 minutes pour un effet optimal sans somnolence. Testez et trouvez votre rythme idéal pour un coup de boost naturel !
Les bienfaits santé de l’ail
L’ail est un allié précieux pour la santé grâce à sa teneur en allicine. Ce composé soufré aide à faire baisser le cholestérol et les douleurs musculaires. C’est aussi un puissant anti-infectieux capable de repousser bactéries et insectes. Alors n’hésitez pas à en consommer régulièrement !
Manger les couleurs de l’arc-en-ciel
En été, la nature regorge de fruits et légumes gorgés de vitamines et minéraux. Variez les couleurs dans vos assiettes pour faire le plein d’antioxydants et phytonutriments essentiels au bien-être. Si vous avez la chance d’avoir un potager, savourez vos récoltes ultra-fraîches et boostées en nutriments.
| Couleur | Fruits et Légumes | Bienfaits |
| Rouge | Tomate, pastèque, fraise | Lycopène, vitamine C |
| Orange | Carotte, melon, abricot | Bêta-carotène |
| Jaune | Maïs, poivron, ananas | Lutéine, bromélaïne |
| Vert | Épinard, brocoli, kiwi | Chlorophylle, vitamine K |
| Bleu/Violet | Myrtille, aubergine, prune | Anthocyanes, resvératrol |
Les vertus du thé
Remplacez une partie de votre café par du thé aux multiples bienfaits. Le thé vert vous donnera un coup de boost grâce à sa caféine douce associée aux antioxydants. Le soir, optez plutôt pour des tisanes apaisantes à la valériane ou à la passiflore pour favoriser un sommeil réparateur.
Bougez en pleine nature
Pour muscler votre corps et votre moral, rien de tel que le sport en extérieur. Marche, randonnée, vélo, yoga… Les activités ne manquent pas pour profiter des paysages et faire le plein de vitamine D au soleil. Vous brûlerez aussi plus de calories grâce au terrain varié qui sollicite davantage les muscles.
Découvrez les médecines douces
L’été est le moment idéal pour tester de nouvelles approches de santé globale comme la naturopathie, la sophrologie ou l’hypnose. Accompagné par un praticien, vous pourrez identifier vos déséquilibres et mettre en place de nouvelles habitudes de vie. Des vidéos bien-être sont aussi disponibles gratuitement sur YouTube.
Se faire accompagner est idéal quand on veut modifier un comportement ou une habitude qui ne nous convient plus et reprendre le contrôle sur sa santé !
Côtoyez les autres
Les interactions sociales sont cruciales pour la santé et aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, les AVC et la dépression. Alors prenez le temps de revoir vos proches, discutez avec vos voisins, inscrivez-vous à un club de loisirs… Toutes les occasions sont bonnes pour développer votre cercle social !
Donnez de votre temps
Et si vous testiez le bénévolat cet été ? En plus de vous sentir utile, vous diminuerez votre stress grâce à la sécrétion d’ocytocine et de vasopressine. Ces hormones du bien-être sont stimulées quand on accomplit des actions généreuses et altruistes. Alors engagez-vous dans une cause qui vous tient à cœur !
Vous l’aurez compris, quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence cet été. Alimentation, activité physique, gestion du stress, relations… Prenez soin de vous de manière globale et naturelle pour vivre un été placé sous le signe de la santé épanouie. Bel été à tous !
