Regé-Jean Page, le talentueux acteur révélé dans la série à succès Bridgerton, nous livre ses précieux conseils pour cultiver son bien-être malgré un emploi du temps chargé. Zoom sur les rituels et activités qui l’aident à garder l’équilibre au quotidien, ainsi que sur son rapport à la nutrition. Des astuces bien-être à s’approprier sans modération pour prendre soin de soi !
S’étirer pour s’apaiser : le rituel bien-être de Regé-Jean Page
Lorsqu’on lui demande ce qui l’aide à se détendre malgré ses nombreux voyages, Regé-Jean Page n’hésite pas une seconde : les étirements. L’acteur explique :
Vous seriez surpris de constater à quel point s’étirer et relâcher les tensions peut vous éclaircir l’esprit et remonter le moral, surtout si vous pouvez vous aménager un peu d’espace pour bouger et faire circuler le sang.
Accessible à tous, cette activité présente de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. S’étirer régulièrement permet en effet de :
- Réduire les tensions musculaires accumulées
- Améliorer sa souplesse et sa mobilité
- Stimuler la circulation sanguine
- Favoriser une respiration profonde et apaisante
- Diminuer le stress et l’anxiété
- Cultiver sa conscience corporelle
Nul besoin d’être un grand sportif pour profiter des vertus des étirements. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir leurs effets bénéfiques. Pensez à vous étirer en douceur, sans forcer, en portant votre attention sur votre respiration. Inspirez profondément lors de la phase d’étirement, puis expirez lentement en relâchant la posture. Étirez-vous régulièrement, au réveil ou avant de dormir par exemple, pour faire de cette pratique un véritable rituel bien-être.
Prendre le temps d’un bon petit-déjeuner
Interrogé sur le repas qu’il ne rate jamais, Regé-Jean Page répond sans détour : le petit-déjeuner. Et pour cause : c’est souvent le seul moment de la journée où il est sûr de pouvoir prendre le temps de s’asseoir pour manger. L’acteur confie :
Le petit-déjeuner est généralement le seul repas que je suis certain d’avoir le temps de prendre assis dans mon emploi du temps. Tout le reste a tendance à être pris sur le pouce ou sauté. Mais pour le petit-déjeuner, je peux généralement m’assurer de me lever suffisamment tôt pour m’accorder un moment avec un café et les journaux, histoire de me mettre doucement dans le bain de la journée.
Un petit-déjeuner complet et équilibré est en effet essentiel pour bien démarrer la journée. Il permet de faire le plein d’énergie après une nuit de jeûne, de stimuler les capacités cognitives et de stabiliser la glycémie. Privilégiez des aliments rassasiants et riches en nutriments comme :
- Des céréales complètes (pain, flocons d’avoine…)
- Des protéines (œufs, yaourt, fromage blanc…)
- Des fruits frais
- Des oléagineux (amandes, noix…)
Et n’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau, du thé ou du café, comme le fait Regé-Jean Page. Prendre le temps de savourer un bon petit-déjeuner, si possible assis dans le calme, c’est aussi un moment privilégié pour se connecter à soi avant d’attaquer la journée. Profitez-en pour visualiser vos objectifs, lister vos priorités ou simplement apprécier l’instant présent.
Miser sur des cocktails rafraîchissants et sophistiqués… sans alcool
Côté boissons, l’acteur a récemment collaboré avec Seedlip, une marque de spiritueux sans alcool, pour créer un kit de cocktails estivaux. Un choix qui reflète la tendance grandissante des « mocktails », ces cocktails savoureux et créatifs réalisés sans alcool. L’occasion de profiter d’un moment de convivialité et de dégustation tout en prenant soin de sa santé. Car consommer de l’alcool, même avec modération, n’est pas anodin pour l’organisme. Opter de temps en temps pour un mocktail sophistiqué permet de :
- Limiter les effets néfastes de l’alcool (déshydratation, troubles du sommeil, irritation des muqueuses…)
- Réduire l’apport calorique des boissons
- Éviter les sensations de « gueule de bois » le lendemain
- Profiter des bienfaits des ingrédients utilisés (fruits, épices, herbes aromatiques…)
N’hésitez pas à expérimenter et à créer vos propres recettes de mocktails en fonction de vos goûts. Jouez avec les saveurs, les textures et les couleurs pour élaborer des boissons aussi savoureuses que saines. De quoi allier plaisir et bien-être en toute occasion !
Cultiver l’équilibre et la simplicité au quotidien
Pour Regé-Jean Page, « manger sainement » rime avant tout avec équilibre. Loin des régimes restrictifs ou des injonctions culpabilisantes, l’acteur prône une approche bienveillante et déculpabilisée de l’alimentation :
Il ne s’agit pas de se priver ou de faire des excès, mais simplement de consommer d’une manière qui soit bénéfique pour sa santé et son bien-être. Parfois, c’est se faire plaisir, parfois, c’est être un peu plus attentif. Et quand on a de la chance, tout s’équilibre naturellement sans effort.
Un état d’esprit qui fait écho à la philosophie des mocktails développés avec Seedlip : créer des boissons que l’on savoure avec plaisir, sans arrière-pensée. Des petits plaisirs du quotidien que l’on déguste sereinement, en adéquation avec ses besoins et ses envies. Car prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à s’écouter et à respecter son rythme.
En partageant ses rituels bien-être et sa vision d’une alimentation équilibrée, Regé-Jean Page nous invite à cultiver la bienveillance envers nous-mêmes. S’autoriser des pauses détente, prendre le temps d’un bon petit-déjeuner, savourer un mocktail sans culpabilité… Autant de petits plaisirs simples et accessibles, à intégrer à son rythme pour ne pas s’oublier dans le tourbillon du quotidien. Et vous, quelles sont vos astuces bien-être à partager ?
