Vous sentez-vous fatigué, à plat, en manque d’énergie ? Et si la solution se trouvait dans votre assiette ? Certains aliments possèdent en effet le pouvoir de nous revitaliser en profondeur, tant sur le plan physique que mental. Zoom sur 5 superaliments énergisants à adopter sans plus attendre pour retrouver tonus et vitalité au quotidien !
L’avocat, un concentré d’énergie saine
Riche en acides gras insaturés, en vitamines et en minéraux, l’avocat est un allié de choix pour faire le plein d’énergie durablement. Ses « bons » lipides favorisent la sensation de satiété et stabilisent la glycémie, évitant ainsi les coups de pompe. À déguster en toasts, en salade ou en smoothie !
Les graines germées, des pépites nutritives
Véritables concentrés de nutriments assimilables, les graines germées (alfalfa, fenugrec, radis…) regorgent de vitamines, minéraux, enzymes et protéines végétales qui boostent naturellement notre vitalité. À saupoudrer dans vos salades, soupes ou smoothies pour faire le plein d’énergie !
La spiruline, l’alliée des sportifs
Cette micro-algue est une mine d’énergie grâce à sa teneur exceptionnelle en protéines, fer, vitamines et antioxydants. Idéale en cure pour prolonger l’endurance, réduire la fatigue et optimiser la récupération musculaire. À consommer en poudre, en comprimés ou en paillettes dans vos préparations.
Les baies de goji, des fruits survitaminés
Ces petites baies rouges originaires d’Asie sont de véritables trésors nutritionnels. Ultra riches en antioxydants, vitamines et minéraux, elles aident à renforcer le système immunitaire, combattre le stress oxydatif et améliorer les performances physiques et mentales. À grignoter telles quelles ou à intégrer dans vos recettes sucrées-salées !
Le cacao cru, doux stimulant
Contrairement au chocolat raffiné, le cacao cru non transformé a préservé tous ses bienfaits : magnésium, fer, antioxydants… Ses flavonoïdes stimulent la vigilance et la bonne humeur, tout en prévenant la fatigue. Pensez aussi à la caroube, son alternative sans théine. À savourer dans un délicieux muesli ou un smoothie gourmand !
Une alimentation vivante, crue et végétale est l’une des clés d’une énergie et d’une vitalité débordantes.
Irène Grosjean, naturopathe
Vous l’aurez compris, pour faire durablement le plein d’énergie, misez sur des aliments naturels, riches en nutriments et peu transformés. N’hésitez pas à les varier et à les combiner au gré de vos envies pour profiter au mieux de leurs bienfaits cumulés. Votre corps et votre esprit vous remercieront !
Alors, prêt à recharger vos batteries avec ces 5 superaliments ? À vous de jouer pour composer des menus gourmands, sains et énergisants. Partagez-nous vos idées de recettes vitaminées en commentaires !
