Vous vous demandez sûrement : quel est le secret des entrepreneurs à succès pour maintenir une énergie et une performance de pointe au quotidien ? Tai Lopez, célèbre entrepreneur, investisseur et influenceur, nous dévoile en exclusivité ses routines personnelles qui lui permettent d’exceller dans tous ses projets. Prêt à booster votre potentiel ? C’est parti !
Une routine matinale bien rodée
Tai Lopez est convaincu que la richesse naît de la créativité. C’est pourquoi il préconise de ne pas sauter du lit dès le réveil, mais plutôt de « traîner » pendant 30 à 60 minutes, à l’instar de Jeff Bezos. Une douche et un peu de temps pour laisser son cerveau se mettre en route, et voilà Tai prêt pour une session créative et rédactionnelle matinale.
Ensuite, place au sport ! Tai alterne entre de la marche rapide les jours de musculation (lundi, mercredi, vendredi) et du jogging les jours de HIIT (mardi, jeudi, samedi). L’entrepreneur attend environ 5 heures après son réveil pour s’entraîner, soit vers 13h.
Les indispensables pour garder la forme
En plus de ses entraînements réguliers, Tai s’accorde des siestes quotidiennes de 18 minutes, qu’il considère comme « le meilleur retour sur investissement en termes de temps ». Côté sommeil, il vise les 150 minutes de sommeil profond par nuit, un facteur clé de longévité selon lui.
La sieste quotidienne de 18 minutes est le meilleur retour sur investissement en termes de temps pour toute activité humaine.
Tai Lopez
Les erreurs à éviter pour les entrepreneurs
Tai pointe du doigt l’excuse classique du « je n’ai pas le temps de m’entraîner ». Pour lui, 18 minutes d’entraînement intensif quotidien, couplées à de la marche pendant les appels pro, suffisent amplement pour se maintenir en forme optimale.
Une nutrition sur-mesure au service de la performance
Côté alimentation, Tai mange 5 repas par jour parmi une liste de 150 aliments approuvés, avec un accent sur les produits animaux et les fibres (35 à 150g par semaine). Il utilise même ChatGPT pour optimiser ses repas et s’assurer de couvrir 100% de ses besoins nutritionnels, même sans compléments.
Tai effectue régulièrement des tests sanguins (plus de 70 en 10 ans !) pour ajuster son alimentation et sa supplémentation selon son type de corps, de sang et ses hormones. Le « test du biscuit salé » lui permet aussi de déterminer sa tolérance aux glucides.
La clé du succès : une approche scientifique et personnalisée
Ce qui ressort de l’expérience de Tai Lopez, c’est l’importance d’une approche data-driven pour optimiser son mode de vie. De la nutrition aux exercices en passant par le mindset, ses connaissances pointues issues de ses lectures voraces et de l’expertise de professionnels lui permettent d’appliquer les principes les plus efficaces de façon ultra-disciplinée et personnalisée.
Alors, inspiré(e) pour revoir vos propres routines ? N’oubliez pas, la régularité et la persévérance sont les maîtres-mots. Comme le prouve Tai Lopez, c’est la clé pour maintenir une performance optimale sur le long terme, aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi propulser votre réussite !
