Après une longue journée de travail, il est essentiel de prendre du temps pour soi et de décompresser. Mais comment s’y prendre efficacement ? L’actrice Jenna Ortega, star de la série Wednesday, a récemment partagé sa méthode favorite pour évacuer le stress et se ressourcer.
Une marche pour « vider son esprit »
Lors d’une interview avec Elle, aux côtés de sa co-star Winona Ryder, Jenna Ortega a révélé son secret pour décompresser après une journée éprouvante sur le tournage de Beetlejuice Beetlejuice :
« J’aime marcher et faire tout ce qui peut me vider l’esprit. J’écoute de la musique et je pars pour une longue promenade. C’est probablement la meilleure réponse que je puisse vous donner. C’est assez simple. »
Jenna Ortega
Si cette habitude peut sembler banale pour l’actrice, les bienfaits d’une marche quotidienne sur la santé mentale sont pourtant bien réels et scientifiquement prouvés.
Les bénéfices d’une marche quotidienne pour la santé mentale
De nombreuses études ont démontré qu’une marche régulière pouvait significativement :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Améliorer l’humeur et le bien-être émotionnel
- Favoriser la créativité et la résolution de problèmes
- Renforcer la résilience face aux difficultés
Marcher en pleine nature amplifie encore ces effets positifs. Le contact avec les espaces verts aide à se reconnecter avec soi-même et procure un sentiment d’apaisement.
Musique et marche : un duo gagnant pour le moral
Comme Jenna Ortega, n’hésitez pas à embarquer votre playlist favorite lors de vos balades. Écouter de la musique en marchant peut :
- Booster votre motivation et votre énergie
- Vous aider à vous détacher de vos pensées négatives
- Rythmer vos pas et améliorer votre endurance
Choisissez des morceaux qui vous font du bien et qui collent à votre humeur du moment. Votre marche n’en sera que plus agréable et bénéfique.
Intégrer la marche à votre routine quotidienne
Pour profiter pleinement des bienfaits de la marche sur votre bien-être mental, essayez de l’intégrer à votre routine chaque jour, même si vous ne disposez que de peu de temps. Voici quelques astuces :
- Marchez pour aller au travail ou faire vos courses
- Prévoyez une courte balade pendant votre pause déjeuner
- Partez explorer de nouveaux itinéraires le week-end
- Donnez rendez-vous à vos amis pour une marche plutôt qu’un café
Le plus important est d’y aller à votre rythme et de choisir des lieux qui vous ressourcent. Écoutez vos envies et laissez la magie de la marche opérer sur votre moral.
Alors, prêt(e) à chausser vos baskets et à suivre les traces de Jenna Ortega sur le chemin du lâcher-prise ? Une simple marche peut faire toute la différence dans votre gestion du stress quotidien. Votre esprit vous remerciera !
