Vieillir est inévitable, mais vieillir en bonne santé est un choix. Et si un simple complément alimentaire pouvait vous aider à y parvenir ? C’est la promesse des compléments NAD, qui suscitent un engouement croissant. Mais qu’est-ce que le NAD exactement et comment agit-il sur notre corps ?
Le NAD, un acteur clé du vieillissement cellulaire
Le NAD, ou nicotinamide adénine dinucléotide, est un coenzyme présent dans toutes nos cellules. Il joue un rôle essentiel dans de nombreux processus biologiques :
- Réparation de l’ADN endommagé
- Régulation de notre horloge interne
- Conversion des aliments en énergie
Problème : nos niveaux de NAD déclinent naturellement avec l’âge, en moyenne de 50%. Cela s’explique d’une part car nous en produisons moins, mais aussi car nous en avons davantage besoin pour lutter contre les dommages cellulaires et l’inflammation liés à l’âge.
Cette baisse du NAD serait impliquée dans de nombreux effets négatifs du vieillissement : fatigue, déclin cognitif, système immunitaire affaibli, risque accru de maladies chroniques… D’où l’idée de compenser cette perte via des compléments.
Que contiennent les compléments NAD ?
Contrairement à ce que leur nom indique, les compléments NAD ne contiennent pas directement du NAD. Ils apportent en réalité des précurseurs, c’est-à-dire des substances que notre corps peut utiliser pour fabriquer du NAD.
Les plus courants sont le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucleotide (NMN), deux formes alternatives de la vitamine B3. Ils se présentent sous diverses formes : gélules, poudres, pastilles…
Quels sont les bienfaits potentiels des compléments NAD ?
Si les études sur la supplémentation en NAD se multiplient, il reste encore beaucoup à découvrir. Voici ce que suggère la science à ce jour :
Une action anti-inflammatoire
L’inflammation chronique augmente le risque de nombreuses maladies liées à l’âge. Des études montrent que les compléments NAD pourraient aider à réduire certains marqueurs inflammatoires.
Un soutien pour la santé cardiaque
Outre son action anti-inflammatoire, le NAD pourrait bénéficier au cœur en améliorant le profil lipidique (cholestérol, triglycérides). Il aiderait aussi les cellules cardiaques à produire de l’énergie plus efficacement.
Un boost pour les muscles
La perte musculaire est une composante inévitable du vieillissement. Si l’exercice reste indispensable, les compléments NAD pourraient être un allié en améliorant la force de préhension et la vitesse de marche chez les seniors.
Une protection pour le cerveau
Un déclin du NAD dans le cerveau est associé à plusieurs maladies neurodégénératives comme Alzheimer, Parkinson, démences… Des études suggèrent que la supplémentation en NAD pourrait réduire certains biomarqueurs de ces pathologies.
Qui ne devrait pas prendre de compléments NAD ?
Bien que généralement bien tolérés à court terme (jusqu’à 12 semaines), les compléments NAD ne sont pas recommandés pour tous. Ils sont notamment déconseillés :
- Aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes, par manque de données
- Aux personnes atteintes ou ayant des antécédents de cancer, des études animales suggérant un risque accru
Par ailleurs, leur coût élevé peut être un frein pour certains. Et les effets d’une supplémentation à long terme restent à déterminer.
Compléments NAD : en fin de compte…
À l’heure où l’espérance de vie ne cesse de croître, bien vieillir est devenu un enjeu majeur. Les compléments NAD ouvrent des perspectives prometteuses dans cette quête. Pour autant, ils ne sont qu’une petite pièce du puzzle.
N’oublions pas que nous pouvons agir naturellement sur nos niveaux de NAD. Comment ? Avec de bonnes habitudes de vie ! Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité favoriseraient une production optimale de NAD dans nos cellules.
Alors, avant d’envisager une supplémentation, concentrons-nous d’abord sur ces fondamentaux. Et si les compléments NAD peuvent être un atout supplémentaire, ils ne sauraient remplacer un mode de vie sain. Après tout, la meilleure pilule anti-âge ne serait-elle pas de prendre soin de soi au quotidien ?
La jeunesse n’a qu’un temps, mais il n’est jamais trop tard pour prendre un nouveau départ.
Alfred d’Houdetot
Alors, et si dès aujourd’hui, nous faisions le pari d’un vieillissement serein et épanoui, en misant d’abord sur notre hygiène de vie ? Les compléments NAD viendront ensuite si besoin, comme un petit coup de pouce bienvenu pour rester en forme plus longtemps. Car après tout, l’âge est dans notre tête, mais notre santé, elle, on la construit jour après jour…
