Vivre avec l’arthrite n’est pas une partie de plaisir. Les douleurs et l’inflammation articulaires peuvent rapidement devenir invalidantes au quotidien. Face à ces symptômes, il est tentant de se tourner vers des compléments alimentaires qui promettent un soulagement rapide. Pourtant, tous ne tiennent pas leurs promesses, et certains peuvent même s’avérer dangereux pour la santé. Découvrez les 5 compléments à éviter absolument si vous souffrez d’arthrite, et les alternatives naturelles qui ont fait leurs preuves.
Glucosamine : des résultats mitigés et des interactions médicamenteuses
La glucosamine est l’un des compléments les plus populaires contre l’arthrite. Cette substance naturellement présente dans l’organisme participe à la formation du cartilage et amortit les articulations. Pourtant, malgré sa réputation, les études scientifiques peinent à démontrer son efficacité. Pire, la glucosamine peut interagir avec certains médicaments comme les anticoagulants et provoquer des effets secondaires digestifs désagréables.
Chondroïtine : un manque de preuves et des risques pour les asthmatiques
Autre complément star, la chondroïtine est un composant naturel du cartilage utilisé de longue date contre l’arthrose. Mais là encore, son efficacité reste à prouver. Selon le Collège Américain de Rhumatologie, elle serait inefficace pour l’arthrose du genou et de la hanche. De plus, la chondroïtine peut aggraver l’asthme, perturber la glycémie et interférer avec la coagulation sanguine.
Riz rouge fermenté : gare aux douleurs musculaires et aux lésions du foie
Si le riz rouge fermenté est vanté pour ses propriétés anti-inflammatoires, les rhumatologues mettent en garde contre ses effets indésirables. Il peut provoquer des douleurs et une faiblesse musculaires, voire dans certains cas des lésions hépatiques sévères. Sans compter ses interactions avec les médicaments contre l’arthrite inflammatoire comme le méthotrexate.
Chaparral : un risque élevé d’atteinte hépatique
Issu d’un arbuste, le chaparral est utilisé en médecine traditionnelle contre de nombreux maux. Mais attention, sa consommation peut sérieusement endommager le foie. Plus d’une vingtaine de cas d’insuffisance hépatique liés au chaparral ont été rapportés. Les risques dépassent largement les bénéfices potentiels pour l’arthrite.
Arnica : des dangers en usage interne
Sous forme de crème ou de gel, l’arnica est souvent utilisée en application locale contre les douleurs. Mais gare à l’ingérer ! Par voie orale, cette plante peut provoquer nausées, vertiges, palpitations… Ses bienfaits restent très limités et ne valent pas de prendre de tels risques.
Les solutions naturelles qui ont fait leurs preuves
Plutôt que de miser sur des compléments potentiellement néfastes, il existe des approches naturelles dont l’efficacité est prouvée contre l’arthrite :
- L’exercice régulier et la physiothérapie pour renforcer les articulations
- Une alimentation anti-inflammatoire riche en légumes, fruits rouges, noix et poissons gras
- La perte de poids en cas de surpoids pour soulager les articulations
- L’application de chaud et de froid sur les zones douloureuses
- Des techniques de relaxation comme la méditation pour gérer le stress et la douleur
N’hésitez pas non plus à tenir un journal de vos symptômes et de votre alimentation. Vous pourrez ainsi identifier les aliments déclencheurs de poussées d’arthrite et adapter votre régime en conséquence.
En conclusion
Soulager l’arthrite de façon naturelle demande de la patience et de la régularité. Plutôt que de succomber aux promesses des compléments miracles, misez sur une approche globale combinant exercice, alimentation anti-inflammatoire et gestion du stress. Et bien sûr, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer dans toute complémentation. Votre santé articulaire mérite ce qu’il y a de mieux !
