Vous avez probablement déjà eu recours à la caféine pour rester concentré, surtout en fin de journée. Mais saviez-vous qu’il existe une méthode plus simple et agréable pour stimuler votre concentration pendant vos tâches les plus importantes ? Une récente étude suggère qu’intégrer de petits plaisirs à votre routine peut grandement booster vos performances cognitives.
Les plaisirs simples, un allié insoupçonné de notre cerveau
Des chercheurs de l’université de New York ont découvert que pratiquer des activités agréables, comme écouter de la musique ou sentir un parfum, pendant des tâches cognitivement stimulantes peut améliorer les performances du cerveau. Publiée dans la revue Nature Scientific Reports, leur étude a mesuré les capacités cognitives des participants via un test de mémoire de travail appelé « n-back test », pendant qu’ils étaient exposés à différents stimuli plaisants.
Grâce à un appareil portable appelé MINDWATCH qui mesure l’activité cérébrale et d’autres paramètres physiologiques, les chercheurs ont pu déterminer que ces stimuli déclenchaient une augmentation des ondes cérébrales « bêta », un état associé aux pics de performance cognitive. La musique énergisante avait l’effet le plus marqué, suivi du café puis du parfum.
Comment mettre ces résultats en pratique
Concrètement, cette étude suggère que s’entourer de senteurs agréables ou s’accorder un moment musical entraînant pendant une tâche qui demande de la concentration peut aider à maintenir le focus. Contrairement à l’idée reçue qu’il faut s’isoler de toute stimulation pour être productif, un niveau d’éveil légèrement élevé serait en fait optimal. Les stimuli sensoriels plaisants pourraient aussi aider à réduire les facteurs de stress qui nuisent souvent à notre concentration.
Le but est de pouvoir suivre en temps réel son propre niveau d’éveil cognitif et détecter les moments de stress aigu ou de désengagement.
Rose Faghih, auteure principale de l’étude
Bien sûr, ces petits plaisirs ne remplacent pas les habitudes de vie bénéfiques pour la cognition comme un bon sommeil et l’exercice régulier. Mais les intégrer judicieusement à votre routine de travail pourrait vous aider à franchir un pallier de productivité !
En résumé, pour booster votre concentration :
- Écoutez de la musique énergisante
- Buvez du café (avec modération)
- Diffusez des huiles essentielles stimulantes
- Combinez ces plaisirs à vos tâches les plus prenantes
- Sans oublier un bon rythme de sommeil et d’activité physique !
Et vous, quels sont vos petits plaisirs et astuces pour rester concentré ? Partagez-les en commentaires !
