Nous en apprenons de plus en plus sur la façon dont les traumatismes non résolus peuvent nuire à notre santé. Mais qu’en est-il des traumatismes générationnels, ces blessures persistantes héritées de nos ancêtres ? Identifier et traiter ces maux profondément enracinés peut s’avérer bien plus complexe.
Heureusement, Thomas Hübl, docteur en psychologie, expert renommé en traumatismes collectifs et auteur de « Attuned », nous éclaire. Il nous livre des informations fascinantes sur la manière de reconnaître nos symptômes traumatiques et même de guérir les plaies ancestrales. C’est le « trauma healing 2.0 », et il partage quelques-uns de ses conseils ci-dessous :
1. La Musique comme Alliée
« Lorsque vous écoutez de la musique, vous vous accordez naturellement », explique Hübl. Quand vous vous laissez emporter par une mélodie, vous vous mettez en phase avec elle. « Le processus d’accordage est tellement inhérent à notre nature humaine », ajoute-t-il. « La seule chose que je suggère est de s’entraîner à développer cette capacité et à la libérer. » Et l’une des façons d’y parvenir est justement d’écouter de la musique.
Hübl recommande d’apporter plus de joie, de couleurs et de richesse dans notre vie, de rechercher une satisfaction plus profonde, pas seulement dans les choses superficielles mais dans les moments intenses et une connexion plus forte à notre essence. Une playlist bien choisie peut nous aider à inspirer un sentiment d’auto-conscience plus profond.
2. Se Connecter à Soi et aux Autres
Hübl nous invite à devenir curieux de nos propres émotions. « Apprenez à connaître les niveaux de stress dans votre propre système nerveux, votre réactivité, votre distanciation ou votre absence… », conseille-t-il. « Ainsi, vous n’êtes pas juste une victime des mécanismes internes de votre système nerveux. » Progressivement, nous pouvons entraîner notre système nerveux à maîtriser ces sensations lorsqu’elles surviennent.
« Même si cela prend du temps, je peux développer une plus grande compréhension de mon expérience émotionnelle. »
Thomas Hübl
Une fois que nous avons davantage conscience de notre propre vécu émotionnel, nous pouvons utiliser ces compétences pour nous relier aux autres. Lorsque nous nous accordons plus à nous-mêmes, explique Hübl, nous sommes plus attentifs dans nos relations et peut-être captons-nous des déclencheurs que nous n’aurions pas remarqués auparavant.
3. Passer du Temps dans la Nature
La nature a un pouvoir guérisseur. Hübl souligne le lien étroit entre les espaces verts et notre bonheur global. « Lorsque vous vous promenez dans la nature, vous avez le sentiment qu’elle a tant de dimensions. C’est l’odeur, c’est l’air frais, ce sont les plantes, c’est tout le système », décrit-il. « Votre corps entier résonne avec la nature car votre corps est nature. »
Il recommande d’interagir avec les autres avec cette même curiosité naturelle. « Lorsque nous entrons dans des espaces sociaux, nous captons l’atmosphère de la pièce – si elle est tendue, ouverte, amusante, limitée. Pratiquez cela, encore et encore, pour développer la compétence de la capacité d’accordage social. » En nous connectant à la matrice d’énergie tout autour de nous, nous pouvons mieux comprendre comment ces informations s’enregistrent dans notre corps.
En Conclusion
En faisant appel à notre capacité d’accordage, nous pouvons prendre davantage conscience de la façon dont notre corps retient les émotions – même celles qui remontent à très loin. Le travail sur les traumatismes est différent pour chacun, mais les conseils de Hübl sont un excellent point de départ. Surtout, il est essentiel de se rappeler que nous ne sommes pas seuls face à cela : « Nous sommes tous un orchestre », ajoute Hübl. « Personne n’a besoin de jouer la symphonie en solo. »
