Saviez-vous que ce que vous mangez influence directement non seulement votre santé digestive et votre métabolisme, mais aussi d’autres aspects de votre bien-être comme la santé vaginale ? Eh oui, votre alimentation joue un rôle primordial pour garder votre flore intime en pleine forme ! La Dre Sarah de la Torre, gynécologue et spécialiste en médecine fonctionnelle, vous dévoile ses 4 conseils nutritionnels pour chouchouter votre vagin de l’intérieur.
L’hydratation, la clé d’un vagin en bonne santé
Avant toute chose, buvez suffisamment d’eau ! Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir l’élasticité et la lubrification naturelle des tissus vaginaux. De plus, l’eau permet d’éliminer les bactéries responsables d’infections urinaires en les « chassant » lors de la miction. Adoptez une gourde qui vous plaît, aromatisez votre eau avec des fruits, bref trouvez les astuces qui vous donneront envie de boire régulièrement !
Misez sur les probiotiques
On le sait, le microbiote intestinal et la flore vaginale sont étroitement liés. En consommant des aliments riches en probiotiques comme les légumes lactofermentés ou des boissons telles que le kombucha, vous nourrissez vos bonnes bactéries intestinales qui aideront en retour à maintenir l’équilibre du microbiome vaginal. Vous pouvez aussi opter pour un complément alimentaire probiotique au quotidien.
Les sucres ajoutés peuvent perturber l’équilibre de la flore vaginale saine et augmenter les risques de mycoses.
Dre Sarah de la Torre, gynécologue
Faites le plein d’oméga-3
Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les poissons gras (saumon, sardines…), les graines de lin ou de chia, possèdent des propriétés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé vaginale. En réduisant l’inflammation dans l’organisme, les oméga-3 contribuent à préserver la vitalité des tissus vaginaux. Sans compter leurs bienfaits pour l’hydratation cutanée démontrés par des études cliniques !
Variez les plaisirs !
Dernière recommandation de notre experte mais pas des moindres : diversifiez votre alimentation ! Consommer une grande variété d’aliments riches en nutriments est capital pour la santé globale, y compris celle de votre système reproducteur. Composez vos menus autour de fruits et légumes colorés, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses. En clair, faites-vous plaisir en mangeant de tout… votre vagin vous remerciera !
En résumé, pour prendre soin de votre santé vaginale au quotidien, veillez à vous hydrater suffisamment, dégustez des probiotiques régulièrement, pensez aux oméga-3 et variez votre alimentation. D’autres gestes simples peuvent compléter cette routine nutritionnelle, comme une bonne hygiène intime et des visites régulières chez votre gynécologue. Avec ces habitudes saines, dites adieu aux déséquilibres et infections à répétition !
