Que vous traversiez la ménopause, commenciez ou arrêtiez une contraception hormonale, ou viviez simplement plus de fluctuations hormonales que d’habitude, votre peau peut commencer à changer. Cela peut se manifester par de l’acné hormonale, du mélasma, des changements de texture et bien d’autres symptômes. Face à ces bouleversements, il peut être difficile de savoir comment prendre soin de sa peau. Heureusement, voici trois conseils d’experts pour vous guider.
Misez sur les ingrédients anti-acné
Si vous luttez contre l’acné hormonale ou les pores obstrués, il est temps d’ajouter des ingrédients actifs à votre routine topique. Recherchez des produits contenant de l’acide salicylique, du rétinol doux et de la niacinamide. Pensez ensuite à les associer à des hydratants réparateurs comme l’acide hyaluronique, les céramides, les peptides ainsi que des huiles non comédogènes telles que l’huile de graines de rosier muscat et de pépins de raisin. Ainsi, votre peau aura le temps de récupérer entre les soins intensifs.
Vous avez du mal à intégrer tous ces actifs dans une seule routine ? Optez pour le « skin cycling » ! Cette méthode consiste à alterner les soins actifs un soir sur deux, en les espaçant avec des soins nutritifs. Si vous avez accès à un dermatologue, n’hésitez pas à le consulter pour discuter des produits topiques, des traitements en cabinet ou des médicaments oraux les plus adaptés à votre situation.
Boostez votre collagène de l’intérieur
Les suppléments de collagène sont toujours une bonne idée pour soutenir la santé de la peau, mais ils sont particulièrement utiles pendant la ménopause. En effet, nos niveaux de collagène diminuent naturellement d’environ 1 % par an dès la mi-vingtaine, mais lors de la ménopause, on observe une chute de 30 % au cours des cinq premières années, puis une baisse de 2 % chaque année suivante. Sachant que le collagène est littéralement ce qui maintient votre peau, cette forte baisse peut entraîner des changements notables comme l’apparition de rides et d’affaissement cutané.
La solution ? Ajouter un supplément de collagène à votre routine. Recherchez une formule contenant des peptides de collagène hydrolysés, car cette forme est plus à même de soutenir l’élasticité de la peau et la densité du derme, comme le montrent les études. Comment agissent-ils ? Les peptides de collagène hydrolysés stimulent la production naturelle de collagène de l’organisme ainsi que d’autres molécules constitutives de la peau comme l’élastine et la fibrilline. Pour vous faciliter la tâche, découvrez cette sélection des meilleurs compléments réalisée par une docteure en nutrition.
Faites du sommeil votre priorité
Les déséquilibres hormonaux peuvent impacter la qualité de votre sommeil, c’est pourquoi il est encore plus important d’en faire une priorité pendant ces périodes. Quel est le lien avec la santé de votre peau ? Si vous manquez de sommeil nuit après nuit, cette privation peut induire un stress oxydatif et réduire vos défenses antioxydantes, rendant votre corps (et votre peau) vulnérables aux dommages oxydatifs.
Le manque de sommeil augmente le cortisol, l’hormone du stress, qui peut dégrader le collagène au fil du temps.
Dr. Aurélie Durand, dermatologue
Des recherches ont d’ailleurs démontré un lien entre le sommeil et la production de collagène, c’est pourquoi de nombreux experts considèrent le repos comme un élément essentiel de toute routine anti-âge. En bref, ce n’est pas pour rien qu’on parle de « sommeil réparateur » ! Parcourez cette liste pour découvrir des conseils d’experts afin de mieux dormir.
En résumé, voici les 3 clés pour prendre soin de votre peau lors des fluctuations hormonales :
- Utiliser des ingrédients anti-acné en alternance avec des soins hydratants
- Soutenir sa production de collagène avec une supplémentation adaptée
- Faire du sommeil de qualité une priorité absolue
N’oubliez pas qu’il faut du temps à la peau pour s’adapter aux changements hormonaux. Soyez patiente et constante dans votre routine de soins. Et surtout, n’hésitez pas à demander conseil à un dermatologue pour un accompagnement personnalisé. Avec les bons réflexes, vous traverserez ces périodes de transition en beauté !
