Lorsqu’on pense aux bienfaits de l’exercice pour la santé mentale, la danse n’est pas toujours la première activité qui nous vient à l’esprit. Pourtant, de plus en plus d’études démontrent que danser apporte des bénéfices uniques et puissants pour notre bien-être émotionnel et cognitif, surpassant même dans certains cas les médicaments et d’autres formes d’exercice. Plongeons dans les dernières découvertes scientifiques sur les vertus de la danse pour notre cerveau.
Des effets significatifs sur la dépression et la cognition
Une méta-analyse publiée dans le British Medical Journal a constaté que la danse pouvait réduire les symptômes dépressifs de 96% par rapport aux groupes témoins, surpassant même la thérapie cognitivo-comportementale et la combinaison exercice-antidépresseurs. Bien que d’autres recherches soient nécessaires, ces résultats préliminaires sont très encourageants.
La danse-thérapie, une approche personnalisée basée sur la communauté, s’est aussi révélée efficace pour améliorer significativement les fonctions cognitives chez les plus de 55 ans. Et 12 semaines de cours de tango argentin ont permis d’améliorer la cognition spatiale globale, la mémoire à court terme et de travail, tout en réduisant le déclin des fonctions exécutives chez les participants.
Un cocktail unique d’ingrédients bénéfiques
Mais qu’est-ce qui rend la danse si spéciale pour notre santé mentale? Voici quelques-uns de ses superpouvoirs:
- Un aspect social et communautaire: Danser renforce les liens sociaux, essentiels à notre bien-être et notre longévité.
- Une activité créative: En tant que passe-temps créatif, la danse stimule notre cerveau de multiples façons.
- Des effets apaisants liés au son: Bouger au rythme de notre musique préférée aurait un impact positif sur notre humeur et notre fonctionnement cérébral.
- Une source de joie: Tout simplement, danser nous rend heureux ! Et un niveau accru de bonheur est lié à une vie plus longue.
En plus de solliciter mes muscles et mon centre à chaque mouvement, je fais aussi travailler mes neurones car les chorégraphies impliquent beaucoup de mémoire et de flexibilité cognitive.
Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, VP des affaires scientifiques chez mindbodygreen et danseuse passionnée
Intégrer plus de danse dans sa routine sportive
Bien sûr, la danse ne fait pas l’unanimité. Si ce n’est pas votre tasse de thé, rassurez-vous: d’autres activités comme la musculation ou le yoga apportent aussi de nombreux bienfaits cérébraux. Mais rien ne vous empêche d’ajouter une touche dansante à vos entraînements pour booster votre moral:
- Bougez sur une musique entraînante ou apaisante selon vos envies
- Rejoignez des cours collectifs pour profiter de la dimension sociale
- Laissez-vous guider par votre créativité et improvisez des mouvements
Nul besoin d’être un danseur étoile pour bénéficier des effets positifs de la danse sur le moral et les fonctions cérébrales. Alors, prêts à esquisser quelques pas pour votre santé mentale ?
