Vous cherchez des idées de déjeuners savoureux, rassasiants et bons pour la santé ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 21 recettes de déjeuners riches en protéines et anti-inflammatoires. Pourquoi des protéines ? Car elles sont essentielles pour maintenir vos muscles en bonne santé, favoriser la santé cardiaque et aider au maintien d’un poids santé. Quant aux ingrédients anti-inflammatoires comme les acides gras sains, les fruits, les légumes et les céréales complètes, ils vous aideront à réduire l’inflammation chronique et ses symptômes pénibles tels que les raideurs articulaires, les problèmes digestifs ou encore le brouillard cérébral.
Des Recettes Variées et Équilibrées pour des Déjeuners Complets
Que vous soyez fan de wraps, de bols ou de sandwichs, il y en a pour tous les goûts dans notre sélection de recettes :
Bols Vitaminés et Protéinés
Les bols repas sont le choix idéal pour un déjeuner complet et équilibré en un clin d’œil. Essayez par exemple notre Bol de Quinoa au Poulet, Fraises et Noix de Pécan, un vrai délice aussi beau que bon ! Ou optez pour un Bol de Saumon et Riz avec ses légumes colorés, parfait pour faire le plein d’énergie.
Avec 30 grammes de protéines, ces bols repas vous garderont rassasié tout l’après-midi.
Mes Bols Repas
Wraps et Sandwichs à Emporter
Pratiques à transporter, les wraps et sandwichs sont aussi l’occasion de combiner les saveurs. Craquerez-vous pour le Wrap au Concombre, Poulet et Sauce Déesse Verte, frais et croquant à souhait ? Ou préfèrerez-vous le végétarien Sandwich à la Salade de Pois Chiches façon « Thon », étonnamment délicieux ?
| Recette | Temps de Préparation | Protéines |
| Sandwich Tomate Avocat | 5 min | 12 g |
| Wrap Crevettes Avocat | 10 min | 21 g |
| Wrap Poulet Pomme Kale | 15 min | 28 g |
Salades Gourmandes et Nourrissantes
Les salades sont votre alliée minceur, mais elles peuvent aussi vous rassasier durablement si vous les agrémentez d’une bonne dose de protéines. Laissez-vous tenter par la Salade de Poulet et Avocat, herbeuse et crémeuse à la fois. Ou par la Salade de Tofu Citron Vert, une explosion de saveurs pour un repas 100% végétal.
Grâce à ces recettes anti-inflammatoires, faites de votre déjeuner le repas le plus sain et savoureux de la journée ! Alternez les bols, les wraps et les salades au gré de vos envies, et profitez de leurs bienfaits multiples. Organisez-vous un peu à l’avance et vous aurez toujours sous la main un repas équilibré qui vous veut du bien.
Et vous, quelles sont vos recettes protéinées et anti-inflammatoires favorites ? Partagez-les en commentaires !
