Le deuil. Un mot lourd de sens, souvent associé uniquement à la perte d’un être cher. Pourtant, comme l’explique la psychologue clinicienne Nicole Beurkens, le deuil englobe bien plus que cela. C’est un processus émotionnel intense qui peut survenir suite à de nombreux types de pertes et de changements dans nos vies. En élargissant notre compréhension du deuil, nous pouvons mieux l’appréhender et le vivre pleinement.
Le deuil, au-delà de la mort
Selon la Dre Beurkens, limiter le deuil au contexte du décès nous empêche de reconnaître et de traverser adéquatement les autres « petites morts » que nous vivons. Perdre un emploi, voir une relation se terminer, dire adieu à une ancienne version de soi… Autant de situations qui génèrent un processus de deuil, même si aucune mort physique n’est en jeu.
Le deuil est une émotion assez intense que nous expérimentons de multiples façons.
Dre Nicole Beurkens
En effet, tout changement significatif peut susciter un sentiment de perte et enclencher un processus de deuil. Même la nostalgie, cette douce mélancolie du temps qui passe, s’apparente à une forme de deuil. Reconnaître cela nous permet de mieux comprendre et accueillir nos émotions.
Faire de la place au deuil
Alors, comment faire face à ces deuils multiformes ? La première étape, nous dit la psychologue, est de les identifier. Localisez cette émotion dans votre corps, ressentez-la pleinement, sans chercher à intellectualiser sa cause.
Ensuite, rappelez-vous que les émotions sont vouées à passer. Nous avons parfois tendance à fuir la douleur du deuil, mais cela ne fait que la refouler, laissant ces émotions non-résolues s’accumuler en nous. Ayez confiance : en traversant le deuil maintenant, vous serez mieux équipé pour aller de l’avant.
En thérapie cognitivo-comportementale, nous travaillons avec les gens pour leur faire comprendre qu’ils ne sont pas leurs émotions.
Dre Nicole Beurkens
Dissocier le « moi » des émotions
Il est crucial de ne pas se laisser définir par nos émotions du moment. Le deuil peut sembler envahissant, mais il n’est qu’un état passager. En cultivant ce détachement sain entre notre identité profonde et nos ressentis, nous évitons de nous laisser submerger.
Que votre deuil soit lié à un décès, une rupture, une transition de vie… Permettez-vous de le vivre pleinement. Explorez cette émotion avec curiosité et compassion. Et rappelez-vous que vous êtes bien plus que votre deuil.
Honorer le passé, embrasser l’avenir
Le deuil est intimement lié aux cycles perpétuels de transformation qui rythment nos existences. À chaque fois que nous évoluons, grandissons, changeons de cap, nous disons adieu à une partie de nous-même. Mais sans ces morts symboliques, pas de renaissance possible.
Alors oui, le deuil peut sembler lourd à porter. Mais en l’accueillant comme un compagnon naturel sur le chemin de vie, nous apprenons à honorer le passé tout en embrassant l’avenir avec grâce. Un processus parfois douloureux, mais ô combien libérateur.
Vers une vision élargie du deuil
En fin de compte, le deuil est une expérience universelle aux mille visages. De la perte d’un proche aux changements identitaires, en passant par les transitions de vie, il se glisse dans les interstices de nos existences.
Plutôt que de le fuir ou le nier, apprivoisons le deuil. Osons le reconnaître sous ses différentes formes. Accueillons-le comme un maître exigeant mais bienveillant, qui nous aide à lâcher prise sur le passé pour mieux nous ouvrir à l’avenir.
Car c’est en vivant pleinement nos deuils que nous pouvons, paradoxalement, recommencer à vivre pleinement. Un cheminement certes sinueux, mais qui recèle de puissantes leçons de résilience et de croissance. Alors, faisons un pas vers cette émotion méconnue. Apprenons à écouter ce qu’elle a à nous dire. Et laissons-la nous guider, avec sagesse et compassion, vers une vie toujours plus riche de sens.
