Vous avez plus de 55 ans et cherchez une activité physique stimulante pour votre corps et votre esprit ? Ne cherchez plus, la danse thérapie pourrait bien être la solution idéale ! Cette forme d’exercice originale et ludique offre de nombreux bienfaits insoupçonnés pour la santé cognitive des seniors. Prêt à enfiler vos chaussures de danse ?
La danse thérapie, un allié de taille pour la cognition des seniors
Une récente étude publiée dans la revue BMC Geriatrics a mis en lumière les effets positifs de la danse thérapie sur les fonctions cognitives des personnes de plus de 55 ans. Les chercheurs ont analysé 10 études portant sur un total de 984 participants souffrant de troubles cognitifs légers liés à l’âge, les rendant plus vulnérables à la démence.
Ces études, menées en Espagne, aux Philippines, au Japon, en Grèce et en Chine, ont comparé l’impact de différents styles de danse (danse de salon, square dance, danse aérobie) sur la cognition des participants par rapport à des traitements de contrôle comme la physiothérapie et l’éducation sanitaire.
La danse thérapie induit des effets positifs à long terme sur la neuroplasticité, comme l’apprentissage et la mémorisation de mouvements moteurs complexes, l’attention portée aux instructions, l’exécution de schémas de mouvements complexes, l’intégration de mouvements visuels et rythmiques, et la cognition sociale qui relie l’expression émotionnelle entre les individus dans l’interaction sociale.
– Les chercheurs de l’étude
Des séances adaptées pour un maximum de bénéfices
Les interventions de danse thérapie étudiées variaient de 30 à 60 minutes par séance et s’étalaient sur 12 à 48 semaines. Toutes étaient réalisées en groupe, avec un accent mis sur la participation sociale. Les séances qui avaient lieu plus de trois fois par semaine pendant plus de trois mois semblaient avoir l’impact positif le plus important sur la mémoire, les fonctions exécutives, l’attention, le langage et la santé mentale des participants.
Pourquoi la danse est-elle si bénéfique pour le cerveau ?
Les chercheurs supposent que les bienfaits de la danse thérapie sur la cognition pourraient s’expliquer par la façon dont cette activité pousse les danseurs à suivre des instructions, à bouger leur corps de nouvelles manières et à créer des liens avec les autres. La danse stimule ainsi la neuroplasticité en favorisant :
- L’apprentissage et la mémorisation de mouvements moteurs complexes
- La concentration pour suivre les instructions
- L’exécution de schémas de mouvements élaborés
- L’intégration de mouvements visuels et rythmiques
- La cognition sociale à travers l’expression émotionnelle dans les interactions
Agir tôt pour prévenir le déclin cognitif
Certaines recherches suggèrent que le déclin cognitif commence généralement entre 55 et 70 ans. Il est donc primordial d’adopter des interventions comme la danse thérapie le plus tôt possible. Si cette étude démontre que la danse peut être une excellente mesure préventive, elle ne constitue pas pour autant un traitement contre un déclin cognitif déjà diagnostiqué.
Quelle différence entre danse et danse thérapie ?
Vous vous demandez peut-être si la danse thérapie est simplement une autre façon de parler de danse comme exercice. En réalité, il existe quelques différences notables. Selon l’American Dance Therapy Association, la danse thérapie se définit comme « l’utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir l’intégration émotionnelle, sociale, cognitive et physique de l’individu, dans le but d’améliorer la santé et le bien-être ».
La danse thérapie est aussi beaucoup plus personnalisée que le simple fait de suivre un cours de danse. Les thérapeutes proposent souvent des séances individuelles, en couple, en famille ou en groupe, adaptées aux capacités physiques de leurs clients. L’aspect communautaire est un autre élément clé de la danse thérapie, facteur important pour la santé mentale et la longévité.
La danse, un loisir aux multiples atouts
Tout comme de nombreuses formes d’exercice, la danse peut aussi devenir un passe-temps. Or, le fait d’entretenir des hobbies est reconnu pour son soutien en matière de santé mentale. Alors, si vous cherchez un moyen de rester actif, de stimuler vos capacités cognitives et de booster votre moral, n’hésitez pas à ajouter la danse thérapie à votre liste d’options !
N’oublions pas que d’autres formes d’activité physique comme la musculation et le cardio peuvent également être excellentes pour la santé cérébrale et la longévité. Lorsque vous choisissez votre entraînement idéal pour vos années post-retraite, gardez à l’esprit que vous pouvez alterner différents types d’exercices pour bénéficier d’une pléthore d’avantages physiques et mentaux.
En résumé
Une étude a révélé que la danse thérapie améliorait significativement les fonctions cognitives des personnes de plus de 55 ans. Bien que cette forme d’exercice ne soit pas proposée partout, elle fait partie des nombreuses façons de garder votre corps en mouvement et votre vie sociale épanouie dans un but de préservation de la santé cérébrale. Voici quelques autres conseils pour entretenir votre cognition sur le long terme :
- Restez actif physiquement avec des activités variées comme la marche, la natation, le jardinage…
- Stimulez votre cerveau en apprenant de nouvelles choses, en lisant, en jouant à des jeux de société…
- Entretenez votre vie sociale en participant à des clubs, en rendant visite à vos proches…
- Adoptez une alimentation saine riche en fruits, légumes, céréales complètes, poisson…
- Gérez votre stress par la méditation, la respiration profonde, les loisirs relaxants…
Alors, prêt à chausser vos souliers de danse pour garder votre cerveau en pleine forme ? N’attendez plus, lancez-vous sur la piste de la danse thérapie et laissez-vous porter par ses bienfaits insoupçonnés !
