L’eau pétillante, une boisson rafraîchissante et faible en calories, gagne en popularité. Cependant, en consommer à l’excès peut entraîner des effets indésirables. Voici 5 signes qui révèlent que vous en buvez peut-être trop.
Les inconvénients d’une surconsommation d’eau pétillante
Malgré ses attraits, l’abus d’eau pétillante peut provoquer des problèmes. Son acidité et ses bulles sont en cause. À court terme, cela peut causer ballonnements, reflux et flatulences. À long terme, l’érosion dentaire guette, l’acidité attaquant l’émail. Les eaux aromatisées aux agrumes ou contenant du sucre ajouté sont encore plus à risque pour les dents.
De plus, les versions sucrées gonflent l’apport en sucres, à limiter selon les recommandations nutritionnelles. Un excès de sucre favorise diabète et maladies cardiaques. Voici donc 5 signaux d’alerte d’une consommation excessive d’eau pétillante.
1. Ballonnements et gaz en excès
Le dioxyde de carbone ajouté à l’eau crée les bulles. En avalant celles-ci, vous ingérez du gaz qui peut rester coincé, causant des ballonnements, surtout si vous buvez avec une paille. Si ces symptômes apparaissent, essayez de réduire votre consommation, en particulier en cas de troubles digestifs comme le syndrome de l’intestin irritable.
2. Émail dentaire fragilisé
Un bilan dentaire décevant peut être lié à l’acidité de l’eau pétillante, qui attaque l’émail. Rincez-vous la bouche à l’eau plate après en avoir bu ou utilisez une paille pour limiter le contact avec les dents. Les versions aromatisées sont encore plus acides.
3. Urine très claire
Comme avec l’eau plate, un abus d’eau gazeuse peut conduire à une surhydratation, révélée par une urine quasi-transparente. Cela indique un apport excessif de liquides. Bien que généralement bénigne, une hydratation excessive peut, dans des cas extrêmes, provoquer une intoxication à l’eau ou une hyponatrémie, urgences médicales.
4. Mictions fréquentes
Uriner souvent, toutes les 2-3 heures, signale une bonne hydratation. Au-delà, cela peut traduire une surhydratation due à un excès d’eau pétillante. Il est alors judicieux de réduire sa consommation de liquides.
5. Appétit diminué
Les bulles de l’eau pétillante procurent une sensation de satiété qui coupe l’appétit. Prudence donc en cas de troubles du comportement alimentaire ou de manque d’appétit, cette boisson pauvre en calories et nutriments ne devant pas remplacer des repas équilibrés.
Quelle quantité d’eau pétillante est acceptable ?
Aucune recommandation officielle n’existe, il faut donc être à l’écoute de son corps. En cas de problèmes digestifs (reflux, côlon irritable), limitez-vous à un verre par jour. Idem si vous manquez déjà d’appétit, pour ne pas compromettre vos apports caloriques. En règle générale, si vous êtes sensible aux effets de l’eau pétillante, un maximum d’une cannette ou d’un verre quotidien est conseillé.
En résumé
L’eau pétillante peut agrémenter votre hydratation. Les versions non sucrées offrent le pétillement des sodas sans leurs calories. Une consommation modérée est sans danger pour la plupart des gens, mais les abus peuvent générer ballonnements, flatulences et autres désagréments. Soyez donc attentif aux signaux de votre corps pour adapter votre consommation en conséquence.
L’excès en tout est un défaut.
Molière
