Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela ferait de courir sans votre playlist énergisante habituelle ? Cette pratique, appelée « courir nu » ou « running naked » en anglais, gagne en popularité pour ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit. Loin d’être une lubie, courir sans musique peut véritablement transformer votre expérience de course à pied et booster vos performances. Découvrons ensemble pourquoi il est temps d’oser débrancher vos écouteurs de temps à autre.
Une Immersion Totale Dans Le Moment Présent
Lorsque nous courons avec de la musique, notre attention est partiellement détournée de nos sensations corporelles et de notre environnement. En laissant nos écouteurs de côté, nous nous offrons l’opportunité de nous reconnecter pleinement avec notre corps et le monde qui nous entoure. Comme l’explique la psychiatre Samantha Boardman :
Je pense vraiment qu’entendre le bruit de ses pas aide. Si vous courez à l’extérieur, vous remarquez le monde autour de vous et vous êtes dans cet espace mental.
Dr Samantha Boardman, psychiatre
En étant pleinement présent lors de notre course, nous transformons ce moment en une véritable méditation en mouvement. Chaque foulée, chaque inspiration devient une opportunité d’ancrer notre attention dans l’instant présent et de lâcher prise sur les tracas du quotidien.
Affiner Sa Conscience Corporelle
Courir sans distraction auditive nous permet de porter une attention accrue aux signaux envoyés par notre corps. Nous devenons plus à même de percevoir notre rythme cardiaque, notre respiration, les éventuelles tensions musculaires. Cette conscience corporelle affinée est un atout précieux pour prévenir les blessures et optimiser notre technique de course.
En étant à l’écoute des messages subtils de notre corps, nous apprenons à ajuster notre allure et notre posture de manière intuitive. Nous développons ainsi une relation plus harmonieuse et respectueuse avec notre physique, clé d’une pratique sportive durable et épanouissante.
Cultiver Sa Motivation Intrinsèque
Si la musique peut indéniablement nous donner un coup de boost lorsque notre motivation faiblit, courir sans cette béquille ponctuelle présente aussi des avantages. En nous appuyant uniquement sur notre volonté et nos ressources intérieures pour maintenir notre allure, nous renforçons notre endurance mentale.
Comme le souligne Samantha Boardman, nous pouvons utiliser des techniques de visualisation et de contraste mental pour surmonter les défis qui se présentent à nous pendant notre course :
Même si vous vous chronométrez, nous pouvons utiliser certaines techniques de contraste mental, en pensant « OK, quel est exactement l’obstacle auquel je suis confronté? Et ensuite, quelle est l’action? Quel est mon plan d’action ? »
Dr Samantha Boardman, psychiatre
En cultivant cette motivation intrinsèque, nous devenons moins dépendants de stimuli extérieurs pour maintenir notre engagement. Une compétence précieuse qui peut rayonner dans tous les domaines de notre vie.
Des Mantras Personnels Comme Carburant
Pour celles et ceux qui apprécient malgré tout un fond sonore pendant leur course, Samantha Boardman suggère de troquer sa playlist contre des mantras personnels. Ces phrases courtes et percutantes, répétées au rythme de nos foulées, agissent comme un véritable carburant mental.
Je suis en paix.
Exemple de mantra pendant la course
En choisissant des mantras en résonance avec nos aspirations profondes, nous créons un état d’esprit propice au dépassement de soi. Notre dialogue intérieur devient notre meilleur allié pour repousser nos limites avec sérénité et détermination.
Courir Au Diapason De La Nature
Pour celles et ceux qui ont la chance de courir en pleine nature, se passer de musique prend tout son sens. Sans la barrière des écouteurs, nous devenons pleinement réceptifs aux sons environnants : le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le clapotis d’un ruisseau…
Cette immersion sensorielle décuple les bienfaits de la course en termes de relaxation et de lâcher-prise. Les sons de la nature ont un effet apaisant reconnu sur notre système nerveux, nous permettant d’atteindre plus facilement un état de flux et de pleine conscience.
S’offrir des « bains de forêt » réguliers en courant est une merveilleuse façon de se ressourcer et de cultiver un sentiment de connexion profond avec le vivant. Une parenthèse enchantée qui nourrit autant notre corps que notre âme.
Oser L’Aventure Du « Running Naked »
S’il peut être tentant de se réfugier systématiquement derrière sa playlist fétiche, courir sans musique mérite définitivement d’être expérimenté. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point cette pratique peut enrichir votre expérience de course à pied.
Alors, prêt à relever le défi ? La prochaine fois que vous chausserez vos baskets, laissez intentionnellement vos écouteurs à la maison. Accordez-vous ce temps précieux pour vous reconnecter à vous-même, à votre environnement et aux sensations vivifiantes procurées par votre corps en mouvement.
Transformez chaque foulée en une opportunité de célébrer votre force intérieure et votre capacité à avancer avec sérénité, quelles que soient les circonstances. Laissez la symphonie de votre souffle et les paysages traversés bercer vos cours. Savourez la quiétude et la fierté qui naîtront de cette nouvelle façon d’aborder votre pratique.
Le « running naked » est bien plus qu’une simple mode. C’est un portail vers une expérience de course à pied plus riche, plus authentique et plus épanouissante. Alors, prêt à sauter le pas et à embrasser le silence complice de vos prochaines foulées ?
