Saviez-vous que seulement 1 homme sur 4 consulte un professionnel de santé mentale, contre 1 femme sur 3 ? Pourtant, les hommes sont tout autant concernés par les troubles psychologiques. Stephen B. Poulter, psychologue clinicien renommé exerçant depuis plus de 30 ans, nous éclaire sur les principales erreurs que font les hommes vis-à-vis de leur bien-être mental et émotionnel, et comment y remédier.
Le déni des problèmes émotionnels
Trop souvent, les hommes ignorent ou minimisent leur souffrance psychique. Le Dr Poulter rapporte avoir vu plusieurs patients masculins faire un infarctus dans son cabinet en évoquant un chagrin d’amour ou une perte affective majeure. Malgré des signaux d’alerte dans les jours précédents, ils les avaient tous négligés.
Pourtant, notre santé mentale et physique sont indissociables. Comme l’a montré la médecine chinoise, un déséquilibre émotionnel finit par se manifester dans le corps, et inversement. Messieurs, vos émotions comptent !
Écouter son corps
Pour mieux comprendre ce lien corps-esprit, le Dr Poulter vous invite à vous poser ces 3 questions :
- Avez-vous déjà ressenti une sensation physique en parlant de sujets émotionnellement chargés ?
- Qu’est-ce que votre corps vous dit actuellement ?
- Comment créez-vous un équilibre physique et émotionnel dans votre vie ?
Prendre conscience de ces interactions est un premier pas vers une meilleure harmonie corps-esprit.
Fonctionner en mode « robot » n’est pas viable
Vous ne pouvez pas travailler 14h par jour, ne boire que du café, manger de la malbouffe, négliger votre sommeil, vous battre avec la concurrence, et espérer un bon résultat émotionnel.
Dr Stephen B. Poulter
Trop de pression et pas assez d’attention à ses besoins de base est une recette désastreuse pour le moral et le bien-être. Notre état naturel est l’équilibre et la fluidité. Aller à l’encontre de cette tendance ne peut qu’engendrer mal-être et frustrations.
Des exemples inspirants
Même riches, célèbres et talentueux, les hommes ne sont pas à l’abri. John Wald, star de la NBA, a transformé sa vie en prononçant ces simples mots « J’ai besoin d’aide, bordel! », suite à une grave blessure au genou qui a impacté sa santé mentale. Plutôt que de refouler sa souffrance, il a eu le courage de la reconnaître et de demander de l’aide. Un bel exemple à suivre.
Reconnecter corps et esprit
Pour Dr Poulter, renouer avec cette connexion corps-esprit fait partie intégrante du cheminement masculin vers l’épanouissement et l’équilibre. Voici quelques pistes :
- Soyez à l’écoute des signaux physiques en lien avec vos émotions
- Accordez autant d’importance à votre santé mentale que physique
- Créez un mode de vie équilibré, au lieu du mode « robot » en pilote automatique
- N’ayez pas peur de demander de l’aide si besoin
- Inspirez-vous d’autres hommes ayant fait cette démarche
Bien qu’encore tabou, la santé mentale des hommes mérite toute notre attention. En prenant conscience du lien intime entre notre esprit et notre corps, et en agissant en conséquence, nous pouvons non seulement prévenir des problèmes graves, mais surtout nous épanouir pleinement en tant qu’être humain, dans toutes nos dimensions. Messieurs, à vous de jouer !
Même riches, célèbres et talentueux, les hommes ne sont pas à l’abri. John Wald, star de la NBA, a transformé sa vie en prononçant ces simples mots « J’ai besoin d’aide, bordel! », suite à une grave blessure au genou qui a impacté sa santé mentale. Plutôt que de refouler sa souffrance, il a eu le courage de la reconnaître et de demander de l’aide. Un bel exemple à suivre.
Reconnecter corps et esprit
Pour Dr Poulter, renouer avec cette connexion corps-esprit fait partie intégrante du cheminement masculin vers l’épanouissement et l’équilibre. Voici quelques pistes :
- Soyez à l’écoute des signaux physiques en lien avec vos émotions
- Accordez autant d’importance à votre santé mentale que physique
- Créez un mode de vie équilibré, au lieu du mode « robot » en pilote automatique
- N’ayez pas peur de demander de l’aide si besoin
- Inspirez-vous d’autres hommes ayant fait cette démarche
Bien qu’encore tabou, la santé mentale des hommes mérite toute notre attention. En prenant conscience du lien intime entre notre esprit et notre corps, et en agissant en conséquence, nous pouvons non seulement prévenir des problèmes graves, mais surtout nous épanouir pleinement en tant qu’être humain, dans toutes nos dimensions. Messieurs, à vous de jouer !
