Ballonnements, fatigue, maux de tête, irritabilité… Chaque mois, le syndrome prémenstruel fait son apparition, bouleversant notre quotidien. Si certaines femmes ne ressentent que de légers désagréments, pour d’autres, cette période rime avec douleur et inconfort. Heureusement, de simples changements dans notre alimentation peuvent faire toute la différence. Découvrons ensemble quelques boissons qui aident à apaiser les symptômes menstruels, ainsi que celles qu’il vaut mieux éviter.
Les meilleures boissons pour une période plus douce
Pendant les règles, notre corps a besoin d’être choyé et hydraté. Voici une sélection de boissons qui agissent comme de véritables alliées pour traverser cette période délicate :
L’eau, la base du bien-être
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour lutter contre les ballonnements et la déshydratation qui accompagnent souvent les menstruations. Visez au moins 1,5 litre par jour, à répartir tout au long de la journée. Pour varier les plaisirs, vous pouvez y ajouter quelques rondelles de citron, de concombre ou une poignée de fruits rouges.
Les smoothies verts, un concentré de vitalité
Riches en vitamines et antioxydants, les smoothies à base de légumes verts comme les épinards ou le kale sont de véritables cocktails énergisants. Mixez-les avec quelques fruits pour apporter une touche de douceur et un supplément de vitamine C, connue pour renforcer le système immunitaire et lutter contre la fatigue.
Un smoothie vert le matin, c’est un coup de boost assuré pour affronter la journée !
Clara, 28 ans
Les jus de carotte, des alliés anti-inflammatoires
Grâce à leur teneur en bêta-carotène, les carottes possèdent des propriétés anti-inflammatoires intéressantes pour soulager les douleurs menstruelles. N’hésitez pas à en consommer sous forme de jus, idéalement fraîchement pressés pour profiter au maximum de leurs bienfaits.
Les tisanes, un réconfort au naturel
Certaines plantes sont réputées pour leurs vertus apaisantes et antispasmodiques. C’est le cas de la menthe poivrée et du gingembre, qui aident à réduire les crampes et les ballonnements. La camomille, quant à elle, favorise la détente et le sommeil. Buvez votre tisane bien chaude, confortablement installée, pour un moment cocooning garanti.
Les boissons à éviter pendant les règles
Si certaines boissons nous font du bien, d’autres en revanche risquent d’aggraver nos symptômes. Pendant notre cycle, il est recommandé de limiter :
- L’alcool : en plus de déshydrater, il sollicite fortement le foie qui est déjà bien occupé à gérer les variations hormonales.
- Les boissons sucrées : sodas, jus industriels… Leur teneur élevée en sucre favorise l’inflammation et donc l’intensité des douleurs.
Autres solutions pour apaiser les maux menstruels
En complément d’une bonne hydratation, vous pouvez soulager vos symptômes grâce à des solutions naturelles :
- Le magnésium, en cure ou pendant les règles, pour son action décontractante sur les muscles.
- Les probiotiques, pour renforcer la flore intestinale et limiter les troubles digestifs.
- Le gingembre, sous forme d’infusion ou de gélules, pour ses propriétés anti-inflammatoires et antidouleur.
Prendre soin de soi pendant son cycle est essentiel pour mieux vivre cette période parfois difficile. En adoptant les bons réflexes nutritionnels et en s’accordant des moments de détente, on peut considérablement améliorer son confort et son bien-être. Alors, prêtes à chouchouter votre corps avec de délicieuses boissons ?
