L’été approche à grands pas et avec lui, l’envie irrésistible de s’exposer au soleil pour obtenir ce hâle doré tant convoité. Mais attention, si les rayons du soleil sont bénéfiques pour le moral et la synthèse de vitamine D, ils peuvent aussi être redoutables pour notre épiderme. Taches brunes, rides précoces, vieillissement accéléré… Les méfaits des UV ne sont plus à prouver. Pour autant, pas question de se cloîtrer à l’intérieur pendant toute la belle saison ! Voici les 3 étapes indispensables pour profiter du soleil en toute sérénité, sans sacrifier la santé et la beauté de votre peau.
1. La crème solaire, votre meilleure alliée
Le réflexe numéro 1 pour se protéger des UV est bien sûr d’appliquer consciencieusement sa crème solaire. Choisissez de préférence un produit d’indice 50, qui bloque 98% des rayons, et appliquez-en une quantité généreuse sur toutes les zones exposées. N’oubliez pas de renouveler l’application toutes les 2 heures, surtout si vous transpirez ou vous baignez.
Si seulement 11% des Américains utilisent une protection solaire au quotidien, c’est souvent par manque de temps ou parce que les textures sont désagréables. Bonne nouvelle, il existe aujourd’hui des formules fluides et légères qui s’appliquent facilement et ne laissent pas de voile blanc sur la peau. Fini les excuses !
Les bons gestes pour une protection optimale
- Appliquer la crème 20 minutes avant l’exposition
- Ne pas oublier le contour des yeux, les lèvres, les oreilles
- Utiliser au minimum une noisette de produit pour le visage
- Ne pas frotter mais tapoter délicatement pour faire pénétrer
2. Miser sur les antioxydants, en topique et en interne
Le soleil génère des radicaux libres qui oxydent et endommagent nos cellules, entraînant un vieillissement prématuré de la peau. Pour contrer ces effets, il est essentiel de faire le plein d’antioxydants, ces précieux alliés qui neutralisent les molécules instables.
Dans vos soins :
Optez pour des produits riches en vitamine C, en coenzyme Q10 ou en resvératrol, des actifs antioxydants ultra-performants. La vitamine C stimule en plus la synthèse de collagène pour une peau plus ferme et repulpée.
Il n’y a pas de limite à la quantité d’antioxydants que vous pouvez utiliser pour protéger votre peau des radicaux libres.
Dr. Rachel Nazarian, dermatologue
Dans votre assiette :
Certains aliments sont naturellement gorgés d’antioxydants. C’est le cas des fruits rouges (framboises, myrtilles…), riches en vitamine C, des épinards et du chou kale, qui regorgent de bêta-carotène, ou encore du chocolat noir et du thé vert, des sources précieuses de flavonoïdes. N’hésitez pas à en consommer sans modération pendant l’été !
| Aliment | Antioxydant principal | Quantité pour 100 g |
|---|---|---|
| Cassis | Vitamine C | 200 mg |
| Brocoli | Sulforaphane | 28 mg |
| Amandes | Vitamine E | 26 mg |
3. Le rétinol, l’atout anti-âge pour réparer la peau
Si malgré toutes vos précautions, votre capital soleil est entamé (rides, taches…), il n’est pas trop tard pour agir. Le rétinol, dérivé de la vitamine A, est l’actif star pour atténuer les dégâts causés par le soleil et relancer le renouvellement cellulaire.
Gommage de l’épiderme, stimulation du collagène, régulation de la pigmentation… Ses bienfaits sont multiples. Attention toutefois à l’utiliser avec parcimonie, le soir uniquement, car il peut être irritant. Commencez avec un dosage faible (0,3%) et augmentez progressivement si votre peau le tolère bien.
Nos conseils pour bien utiliser le rétinol
- Choisir un produit adapté à son type de peau (sèche, grasse…)
- Appliquer le soir sur peau parfaitement nettoyée
- Démarrer avec 2 utilisations par semaine puis augmenter progressivement
- Toujours associer à une crème solaire le matin
En résumé, pour profiter du soleil en toute quiétude cet été, la règle d’or est d’assurer à votre peau une protection sans faille. Crème solaire, antioxydants et rétinol sont vos meilleurs alliés pour préserver votre capital jeunesse et afficher un hâle lumineux pendant de longues années. À vous les journées ensoleillées en toute sérénité !
