Vous cherchez une collation saine et nourrissante pour vos matins pressés ? Ne cherchez plus ! Nous avons rassemblé pour vous 15 recettes de barres de petit-déjeuner délicieuses et faciles à réaliser. Alliant des ingrédients nutritifs comme les flocons d’avoine, les fruits secs et les graines, ces en-cas vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée. Fini les fringales de 11h !
Des recettes variées pour tous les goûts
Que vous soyez fan de saveurs fruitées, chocolatées ou épicées, il y en a pour tous les palais. Laissez-vous tenter par nos barres aux carottes et flocons d’avoine façon carrot cake, ou craquez pour un mariage subtil de citron et myrtilles. Les accros au chocolat se régaleront avec nos barres muesli pépites de chocolat, tandis que les amateurs de classiques apprécieront nos barres pomme-cannelle ou nos energy balls dattes-pistaches.
Le petit-déjeuner nomade par excellence
Pratiques et transportables, ces barres maison sont idéales pour les petits-déjeuners sur le pouce. Glissez-en une dans votre sac pour la déguster au bureau ou sur le chemin de l’école. Vous pouvez même en emporter lors de vos balades ou séances de sport pour vous sustenter sainement.
Ces barres de petit-déjeuner sont un vrai gain de temps le matin. Je les prépare le dimanche pour toute la semaine !
Sofia, adepte des petits-déjeuners sains
Riches en fibres et protéines végétales
En plus d’être goûteuses, nos recettes sont une vraie mine de bienfaits nutritionnels. Les flocons d’avoine, riches en fibres, favorisent une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Les fruits secs et graines comme les amandes, noisettes, graines de chia ou de courge vous apportent de bons acides gras et des protéines végétales.
| Ingrédients stars | Bienfaits | Présence dans nos recettes |
| Flocons d’avoine | Fibres, satiété | Barres carrot cake, barres muesli choco |
| Fruits secs | Acides gras, protéines | Energy balls, barres pomme-cannelle |
| Graines | Acides gras essentiels, minéraux | Barres muesli, barres myrtilles |
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à adapter nos recettes selon vos préférences. Vous pouvez remplacer un fruit sec par un autre, ajouter des épices comme la vanille ou la cardamome, ou même inclure une touche de chocolat noir pour les plus gourmands.
Mode d’emploi
La plupart de nos recettes ne nécessitent ni cuisson, ni matériel spécifique. Il vous suffit de :
- Mélanger les ingrédients secs dans un saladier
- Incorporer le liant (compote, miel, beurre de cacahuète…)
- Former des barres sur une plaque et laisser figer au réfrigérateur
Vous obtiendrez ainsi en un tour de main de délicieuses barres à savourer toute la semaine. De quoi allier plaisir et nutrition chaque matin, même quand on est pressé !
En résumé
Saines, nourrissantes et faciles à emporter partout, ces barres de petit-déjeuner maison ont tout bon. Avec nos 15 recettes variées, vous trouverez forcément celle qui vous convient. N’attendez plus pour tester et adopter ces en-cas pleins de saveurs et de bienfaits. Vos matins n’auront plus jamais la même saveur !
