Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Et si la clé d’un meilleur repos résidait dans la compréhension de votre personnalité ? L’Ennéagramme, un modèle décrivant neuf types de personnalité, offre des pistes étonnantes pour améliorer rapidement votre sommeil. Steph Barron Hall, auteure du livre « The Enneagram in Love », nous livre ses conseils adaptés à chaque profil. Découvrez comment votre type influence votre rapport au repos et ce que vous pouvez faire pour retrouver des nuits sereines.
L’Ennéagramme, un outil précieux pour votre sommeil
L’Ennéagramme est bien plus qu’un simple test de personnalité. C’est un modèle qui nous éclaire sur nos motivations profondes, nos peurs et nos mécanismes de défense. En comprenant mieux ce qui nous anime, on peut agir de manière plus adaptée pour répondre à nos besoins, y compris en matière de sommeil.
Chaque type a sa façon de gérer le stress et l’anxiété, qui peuvent grandement impacter la qualité du repos. Voyons ensemble les astuces personnalisées de Steph Barron Hall pour que chacun puisse trouver l’apaisement avant de se coucher.
Type 1 : Lâchez prise sur l’actualité
Les personnes de type 1 ont tendance à vouloir tout arranger. Voir des évènements bouleversants aux infos les pousse à chercher des solutions. Quand ils n’y parviennent pas, la frustration les gagne et perturbe leur sommeil. Le soir, mieux vaut opter pour des contenus légers, voire humoristiques, pour se changer les idées avant d’aller dormir.
Type 2 : Offrez-vous un moment de calme
Les personnes de type 2 ont tendance à faire passer le bien-être des autres avant le leur. Elles doivent veiller à prendre quelques minutes pour elles-mêmes avant le coucher. Steph recommande une courte méditation pour se recentrer et retrouver la sérénité. Nul besoin de viser une longue séance, même 5-10 minutes seront bénéfiques.
Type 3 : Déconnectez pour mieux vous reposer
Pour les personnes de type 3, le plus dur est souvent de lâcher son smartphone le soir. Sauf si votre métier nécessite une disponibilité permanente, tout ira bien si vous n’êtes pas constamment joignable. Investissez dans un réveil classique et laissez votre téléphone hors de la chambre. Vous vous endormirez bien plus aisément !
Type 4 : Créez une ambiance propice
Les individus de type 4 aiment le cocooning du soir, mais détestent la routine. La solution ? Mettre en place un rituel agréable, avec des bougies parfumées, une lumière tamisée ou une musique douce. Créez une expérience sensorielle apaisante pour vous préparer au sommeil en douceur.
Type 5 : Faites confiance aux méthodes éprouvées
Les personnes de type 5 sont rassurées par les solutions ayant fait leurs preuves. Optez pour des compléments alimentaires dont l’efficacité est démontrée, un couvre-feu digital pour limiter l’exposition à la lumière bleue ou encore des lunettes anti-lumière bleue. Identifiez les techniques qui marchent pour vous et faites-en une stratégie fiable.
Type 6 : Instaurez une routine du soir
Pour apaiser l’anxiété des personnes de type 6, rien ne vaut une routine cloisonnant clairement le travail, la soirée et le sommeil. L’esprit aura ainsi le temps de se calmer avant de rejoindre les bras de Morphée. Définissez un rituel du coucher et tenez-vous y sur la durée pour en ressentir tous les bénéfices.
Type 7 : Ralentissez progressivement
Les personnes de type 7 ont l’impression de pouvoir enchaîner les activités sans transition. Pourtant, un passage trop brusque de l’éveil au sommeil nuit à la qualité du repos. L’idéal ? Baisser le rythme au moins une heure avant le coucher. Lisez, écoutez de la musique douce, méditez… Autant de signaux envoyés au cerveau pour l’aider à ralentir.
Type 8 : Évacuez vos tensions par le sport
Voir des injustices aux informations peut déclencher une grande colère chez les personnes de type 8. Si cette passion est une force au quotidien, elle complique néanmoins l’endormissement. Il est préférable d’éviter les actualités le soir, ou de s’adonner au sport après les avoir regardées afin d’évacuer les tensions accumulées. Le corps comme l’esprit seront prêts à lâcher prise ensuite.
Type 9 : Revenez aux fondamentaux
En période de stress, les personnes de type 9 tendent à se réfugier dans le sommeil. Mais cela ne les épargne pas toujours des nuits agitées. Pour elles aussi, la clé réside dans le fait de se recentrer sur leurs propres besoins. Activité physique régulière, respiration profonde, autant de fondamentaux à ne pas négliger pour trouver l’apaisement intérieur.
Vous l’aurez compris, le sommeil ne tient pas seulement à de bonnes conditions matérielles. En explorant votre rapport émotionnel au repos grâce à l’Ennéagramme, vous activez un puissant levier de changement. Appliquez l’astuce correspondant à votre type et observez l’impact sur vos nuits. Vous serez surpris des progrès réalisés en vous alignant sur qui vous êtes vraiment !
