Manger sainement même lorsque l’on est pressé, c’est possible ! Avec les conseils avisés des diététiciens, vous pouvez faire des choix équilibrés et savoureux pour votre petit déjeuner, même chez Chick-fil-A. Découvrez les 4 meilleures options pour un petit déjeuner sain et nourrissant dans cette chaîne de restauration rapide appréciée de tous.
Comment bien choisir son petit déjeuner chez Chick-fil-A ?
Lorsque vous vous rendez chez Chick-fil-A le matin, il est important de garder à l’esprit quelques critères pour faire un choix judicieux :
- Privilégiez les options riches en protéines pour un effet rassasiant durable et un apport en nutriments essentiels.
- Optez pour des accompagnements de fruits frais qui vous apporteront des fibres, des vitamines et des minéraux.
- Limitez votre consommation de produits frits et trop gras, préférez les méthodes de cuisson saines comme le grill.
- Soyez attentif à la taille des portions pour éviter les excès caloriques.
1. Le Sandwich au Blanc d’Œuf Grillé
Plébiscité par les diététiciens, le Sandwich au Blanc d’Œuf Grillé est composé de blanc d’œuf, de poulet grillé et de fromage américain, le tout dans un muffin anglais. Avec 27 grammes de protéines, c’est un choix idéal pour bien démarrer la journée et favoriser la satiété. Faible en graisses saturées et en sodium comparé à d’autres sandwichs, il peut être complété par une petite salade de fruits pour un apport en fibres supplémentaires.
2. Le Parfait aux Baies et Granola
Envie d’un petit déjeuner gourmand et équilibré ? Optez pour le Parfait aux Baies et Granola ! Ce délicieux mélange de yaourt grec vanillé, de baies fraîches et de granola vous apportera 13 grammes de protéines et vous rassasiera grâce aux fibres des fruits et des céréales. Vous pouvez même y ajouter un sachet de beurre de noix pour un boost de bonnes graisses.
3. Le Muffin Œuf Fromage Bacon
Le Muffin Œuf Fromage Bacon est un classique savoureux et consistant. L’association de l’œuf, du bacon et du fromage vous fournira 16 grammes de protéines, tandis que le muffin anglais vous apportera de l’énergie grâce aux glucides. Pour une touche de fraîcheur et de croquant, n’hésitez pas à ajouter quelques feuilles d’épinards ou des tranches d’avocat.
4. Le Bol Râpé au Filet Grillé
Rassasiant et savoureux, le Bol Râpé au Filet Grillé ravira les amateurs de petits déjeuners complets. Ce mix d’œufs brouillés, de pommes de terre rissolées, de poulet grillé et de fromage fondant cumule 31 grammes de protéines. Accompagné d’une petite salade de fruits, il vous fournira un petit déjeuner équilibré et copieux pour moins de 500 calories. Si vous souhaitez alléger ce plat, vous pouvez demander à retirer les pommes de terre rissolées.
| Petit Déjeuner | Calories | Protéines | Astuces Diététiques |
|---|---|---|---|
| Sandwich Blanc d’Œuf Grillé | 300 | 27g | Ajouter une salade de fruits |
| Parfait Baies Granola | 270 | 13g | Ajouter du beurre de noix |
| Muffin Œuf Fromage Bacon | 300 | 16g | Ajouter épinards ou avocat |
| Bol Râpé Filet Grillé | 420 | 31g | Retirer les pommes de terre |
Chick-fil-A propose une belle variété de petits déjeuners qui peuvent s’intégrer dans une alimentation équilibrée. Des options comme le Sandwich au Blanc d’Œuf Grillé ou le Parfait aux Baies contiennent un bon équilibre de protéines, glucides et bonnes graisses pour bien démarrer la journée.
Patricia Kolesa, diététicienne diplômée et fondatrice de Dietitian Dish LLC
En suivant ces recommandations des diététiciens, vous pouvez vous faire plaisir avec un petit déjeuner gourmand et nourrissant chez Chick-fil-A, sans compromettre votre équilibre alimentaire. N’oubliez pas d’adapter votre choix à vos besoins et à votre appétit, et de compléter votre repas avec une source de fibres comme des fruits frais. Avec ces astuces en tête, savourez votre petit déjeuner en toute sérénité !
