Les fêtes de fin d’année, moment de partage et de joie pour beaucoup, peuvent s’avérer un véritable défi émotionnel lorsqu’un narcissique fait partie de l’équation. Sautes d’humeur, reproches, manipulations… Comment naviguer ces eaux troubles tout en préservant sa sérénité ? Voici 6 clés pour gérer au mieux les comportements toxiques des personnalités narcissiques pendant cette période.
Comprendre les réactions du narcissique
Avant tout, il est essentiel de saisir les mécanismes sous-jacents qui poussent le narcissique à agir de manière si bouleversante pendant les fêtes. Leur système limbique et cortex préfrontal s’activent intensément face à l’authenticité et la connexion des autres, provoquant frustration et colère. Le narcissique ne supporte pas que l’attention ne soit pas entièrement focalisée sur lui.
Son seul moyen de retrouver un sentiment de contrôle et une décharge de dopamine est alors de semer la souffrance, de diverses façons :
1. Vous faire exploser émotionnellement
Le narcissique sait précisément sur quels boutons appuyer pour vous déstabiliser : ceux qui provoquent colère, anxiété ou effondrement nerveux. Il crée des urgences de dernière minute, vous submerge de critiques, réécrit l’histoire pour semer le doute dans votre esprit fragilisé par le stress.
2. Charme en public, blessures en privé
3. Des cadeaux pour vous rabaisser
Chaque présent du narcissique est un jeu de pouvoir. Objets abîmés signifiant que vous ne méritez rien de beau, cadeaux décevants malgré votre liste, dons généreux créant une obligation éternelle… Impossible de bien faire.
4. Vous exclure subtilement
Dénigrer les fêtes pour vous isoler, faire des plans puis disparaître, vous ignorer en vrai mais vous taguer sur les réseaux… Le but : déclencher votre sentiment d’abandon. Tout en faisant mine d’être présent.
5. La technologie comme arme
Discussions de groupe sans vous, insistance pour des appels vidéos de contrôle, « preuves » trafiquées, harcèlement continu par chatbots interposés… Le narcissique 2.0 vous traque pour occuper votre esprit en permanence.
6. L’excuse de l’alcool
Sous substances, les personnalités narcissiques perdent tout contrôle. Mais au lieu de reconnaître leur problème, elles vous feront culpabiliser de ne pas les suivre dans leurs excès. Quitte à rejouer ce scénario chaque année.
Alors que faire ?
- Anticipez, ne soyez pas surpris par leurs mauvais comportements.
- Rappelez-vous que cela ne vous concerne pas personnellement.
- Comprenez qu’il n’y a pas de « bonne » réponse à leur donner.
- Posez vos limites clairement, sans vous justifier.
- Résistez à l’envie de les sauver ou changer, c’est vain.
- Respirez pour garder votre cerveau le plus calme possible.
Si vous en avez assez de terminer chaque année triste mais résignée, sachez que votre système nerveux est conditionné pour vous faire rester. Mais les blessures s’accumulent avec le temps. Faites la liste de leurs méfaits pour ancrer la réalité, préparez votre départ, donnez-vous le droit de vivre enfin des fêtes sereines et aimantes. Vous le méritez.
Que dans un an, vous regardiez en arrière en étant fière de cette décision que vous avez prise. C’est ma plus belle prière pour vous, en cette saison et au-delà.
Perpetua Neo, Docteur en psychologie clinique
3. Des cadeaux pour vous rabaisser
Chaque présent du narcissique est un jeu de pouvoir. Objets abîmés signifiant que vous ne méritez rien de beau, cadeaux décevants malgré votre liste, dons généreux créant une obligation éternelle… Impossible de bien faire.
4. Vous exclure subtilement
Dénigrer les fêtes pour vous isoler, faire des plans puis disparaître, vous ignorer en vrai mais vous taguer sur les réseaux… Le but : déclencher votre sentiment d’abandon. Tout en faisant mine d’être présent.
5. La technologie comme arme
Discussions de groupe sans vous, insistance pour des appels vidéos de contrôle, « preuves » trafiquées, harcèlement continu par chatbots interposés… Le narcissique 2.0 vous traque pour occuper votre esprit en permanence.
6. L’excuse de l’alcool
Sous substances, les personnalités narcissiques perdent tout contrôle. Mais au lieu de reconnaître leur problème, elles vous feront culpabiliser de ne pas les suivre dans leurs excès. Quitte à rejouer ce scénario chaque année.
Alors que faire ?
- Anticipez, ne soyez pas surpris par leurs mauvais comportements.
- Rappelez-vous que cela ne vous concerne pas personnellement.
- Comprenez qu’il n’y a pas de « bonne » réponse à leur donner.
- Posez vos limites clairement, sans vous justifier.
- Résistez à l’envie de les sauver ou changer, c’est vain.
- Respirez pour garder votre cerveau le plus calme possible.
Si vous en avez assez de terminer chaque année triste mais résignée, sachez que votre système nerveux est conditionné pour vous faire rester. Mais les blessures s’accumulent avec le temps. Faites la liste de leurs méfaits pour ancrer la réalité, préparez votre départ, donnez-vous le droit de vivre enfin des fêtes sereines et aimantes. Vous le méritez.
Que dans un an, vous regardiez en arrière en étant fière de cette décision que vous avez prise. C’est ma plus belle prière pour vous, en cette saison et au-delà.
Perpetua Neo, Docteur en psychologie clinique
Après vous avoir donné l’espoir d’une belle fête, le narcissique vous laisse tomber brutalement dans les coulisses. Il attend que vous vous sentiez en sécurité pour détruire systématiquement votre bonheur. Cadeaux coûteux à rembourser, humiliations privées, scènes nocturnes… Il vous blesse, puis affiche une façade parfaite aux yeux de tous.
3. Des cadeaux pour vous rabaisser
Chaque présent du narcissique est un jeu de pouvoir. Objets abîmés signifiant que vous ne méritez rien de beau, cadeaux décevants malgré votre liste, dons généreux créant une obligation éternelle… Impossible de bien faire.
4. Vous exclure subtilement
Dénigrer les fêtes pour vous isoler, faire des plans puis disparaître, vous ignorer en vrai mais vous taguer sur les réseaux… Le but : déclencher votre sentiment d’abandon. Tout en faisant mine d’être présent.
5. La technologie comme arme
Discussions de groupe sans vous, insistance pour des appels vidéos de contrôle, « preuves » trafiquées, harcèlement continu par chatbots interposés… Le narcissique 2.0 vous traque pour occuper votre esprit en permanence.
6. L’excuse de l’alcool
Sous substances, les personnalités narcissiques perdent tout contrôle. Mais au lieu de reconnaître leur problème, elles vous feront culpabiliser de ne pas les suivre dans leurs excès. Quitte à rejouer ce scénario chaque année.
Alors que faire ?
- Anticipez, ne soyez pas surpris par leurs mauvais comportements.
- Rappelez-vous que cela ne vous concerne pas personnellement.
- Comprenez qu’il n’y a pas de « bonne » réponse à leur donner.
- Posez vos limites clairement, sans vous justifier.
- Résistez à l’envie de les sauver ou changer, c’est vain.
- Respirez pour garder votre cerveau le plus calme possible.
Si vous en avez assez de terminer chaque année triste mais résignée, sachez que votre système nerveux est conditionné pour vous faire rester. Mais les blessures s’accumulent avec le temps. Faites la liste de leurs méfaits pour ancrer la réalité, préparez votre départ, donnez-vous le droit de vivre enfin des fêtes sereines et aimantes. Vous le méritez.
Que dans un an, vous regardiez en arrière en étant fière de cette décision que vous avez prise. C’est ma plus belle prière pour vous, en cette saison et au-delà.
Perpetua Neo, Docteur en psychologie clinique
Après vous avoir donné l’espoir d’une belle fête, le narcissique vous laisse tomber brutalement dans les coulisses. Il attend que vous vous sentiez en sécurité pour détruire systématiquement votre bonheur. Cadeaux coûteux à rembourser, humiliations privées, scènes nocturnes… Il vous blesse, puis affiche une façade parfaite aux yeux de tous.
3. Des cadeaux pour vous rabaisser
Chaque présent du narcissique est un jeu de pouvoir. Objets abîmés signifiant que vous ne méritez rien de beau, cadeaux décevants malgré votre liste, dons généreux créant une obligation éternelle… Impossible de bien faire.
4. Vous exclure subtilement
Dénigrer les fêtes pour vous isoler, faire des plans puis disparaître, vous ignorer en vrai mais vous taguer sur les réseaux… Le but : déclencher votre sentiment d’abandon. Tout en faisant mine d’être présent.
5. La technologie comme arme
Discussions de groupe sans vous, insistance pour des appels vidéos de contrôle, « preuves » trafiquées, harcèlement continu par chatbots interposés… Le narcissique 2.0 vous traque pour occuper votre esprit en permanence.
6. L’excuse de l’alcool
Sous substances, les personnalités narcissiques perdent tout contrôle. Mais au lieu de reconnaître leur problème, elles vous feront culpabiliser de ne pas les suivre dans leurs excès. Quitte à rejouer ce scénario chaque année.
Alors que faire ?
- Anticipez, ne soyez pas surpris par leurs mauvais comportements.
- Rappelez-vous que cela ne vous concerne pas personnellement.
- Comprenez qu’il n’y a pas de « bonne » réponse à leur donner.
- Posez vos limites clairement, sans vous justifier.
- Résistez à l’envie de les sauver ou changer, c’est vain.
- Respirez pour garder votre cerveau le plus calme possible.
Si vous en avez assez de terminer chaque année triste mais résignée, sachez que votre système nerveux est conditionné pour vous faire rester. Mais les blessures s’accumulent avec le temps. Faites la liste de leurs méfaits pour ancrer la réalité, préparez votre départ, donnez-vous le droit de vivre enfin des fêtes sereines et aimantes. Vous le méritez.
Que dans un an, vous regardiez en arrière en étant fière de cette décision que vous avez prise. C’est ma plus belle prière pour vous, en cette saison et au-delà.
Perpetua Neo, Docteur en psychologie clinique
